The Healthy Home Issue és un paquet de teràpia d’apartaments dedicat al benestar on vius. Hem parlat amb terapeutes, metges, experts en condicionament físic i molt més per elaborar una gran quantitat de consells i recursos centrats en la salut: trobeu aquí més idees fantàstiques.
És lògic que pugueu tractar símptomes d’al·lèrgia quan sortiu a fora durant certes èpoques de l’any (mirant-vos a la primavera). Però quan comences a esternudar dins , és una mica confús. Ets al·lèrgic a alguna cosa de casa teva? Sí, és possible.
Les al·lèrgies a l’interior poden causar tots aquells símptomes desagradables amb què pateixen els al·lèrgics estacionals (esternuts, embotiment, secreció nasal i pruïja de gola, ulls i orelles), però durant tot l’any, diu Purvi Parikh, M.D., al·lergòleg i immunòleg amb Xarxa d’al·lèrgies i asma . Milions de persones experimenten al·lèrgies a coses que es troben a l'interior, com àcars de la pols, al·lèrgens per a mascotes i motlles d'interior, segons el Acadèmia Americana d’Al·lèrgia, Asma i Immunologia (AAAAI).
significat del número 666 d’àngel
Sembla alguna cosa amb què estàs tractant? No cal que ho suportis. Proveu aquests hacks d’al·lèrgia en interiors per obtenir alleujament.
Desa Fixeu-lo Veure més imatges Crèdit: Diana Paulson
Eviteu els capçals coberts de tela
Els àcars de la pols són un desencadenant d’al·lèrgies interiors habituals i, tot i que es poden trobar gairebé a qualsevol lloc de casa, prosperen en llocs càlids i humits, com ara roba de llit, mobles entapissats i catifes. AAAAI . No es poden veure aquestes petites criatures sense microscopi, però poden provocar símptomes incòmodes.
Qualsevol moble recobert de teixit és “dolent” als ulls dels al·lergòlegs, diu David Corry, M.D., professor de medicina-immunologia, al·lèrgia i reumatologia al Baylor College of Medicine. I un capçal cobert de tela albergarà àcars a la vora del cap, assenyala, que poden empitjorar els símptomes d’al·lèrgia mentre intentes dormir. Si busqueu un capçal de llit, el doctor Parikh diu que qualsevol cosa que no sigui de tela ni entapissada, inclosos els de fusta i metall, és una bona opció.
Utilitzeu el vostre aspirador de forma regular
La millor manera de mantenir les al·lèrgies interiors bloquejades és netejar rutinàriament i els pisos són un lloc fàcil per començar.
Kara Wada, M.D., al·lergòleg al Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d’Ohio, suggereix que s’executi el buit setmanalment per aspirar àcars de la pols, espores de floridura, caspa de mascotes i altres al·lergògens interiors que puguin estar a l’aguait de la fusta dura i la catifa.
Avançament: el doctor Corry diu que la millor opció de vac és la que té un filtre HEPA, que elimina El 99,97 per cent de pols, pol·len, floridura, bacteris i qualsevol partícula de l’aire amb una mida de 0,3 micres o més (com en les coses realment petites). Eliminen físicament els al·lergens de l’aire, diu el doctor Corry.
Utilitzeu una màscara quan polseu
La vostra màscara facial és molt més que protegir-vos del COVID-19. Proveu de posar-ne un mentre espolseu, per mantenir els àcars i els seus subproductes allunyats del nas i de la boca. Això ajuda a disminuir l'exposició als residus d'àcars de pols i filtra algunes de les partícules que també poden ser irritants per al nas i els teixits sinusals, diu el Dr. Wada.
En un món perfecte, portareu una màscara N95, diu el doctor Corry, però són molt incòmodes d’utilitzar, sobretot quan s’exerceix, és a dir, amb la neteja. En lloc d’això, diu, hauria d’ajudar-se una màscara facial de tela. Per a la majoria de la gent, una màscara de tela normal està bé, diu el doctor Parikh. Si teniu al·lèrgies increïblement intenses, és probable que vulgueu optar per una màscara N95, KN95 o KF94.
què significa 111 en nombres d’àngels
Si realment voleu augmentar la protecció, podeu portar ulleres o ulleres de protecció per mantenir la pols lluny dels vostres ulls, diu el doctor Corry. Com més protegiu les vostres superfícies mucoses, millor, diu.
Desa Fixeu-lo Veure més imatges Crèdit: Lauren Kolyn
Obriu les finestres i les portes mentre netegeu
Intenteu apuntalar les finestres obertes o fins i tot deixar les portes exteriors obertes quan empolsines i empolsines. D’aquesta manera, es crearà un millor flux d’aire a través d’una habitació, cosa que pot reduir l’exposició als al·lergògens interiors, diu el doctor Parikh. Llavors, és menys probable que tingueu la sensació de tenir una reacció al·lèrgica durant la rutina de neteja.
Un advertiment / consell professional, segons el Dr. Parikh: no feu-ho durant la temporada de pol·len, ja que pot agreujar les al·lèrgies al pol·len.
Compreu fundes contra àcars per als coixins i el matalàs
Simplement posar una funda de coixí de tela i llençols sobre la roba de llit no fa gaire res a l’hora de mantenir els àcars fora. D’altra banda, les cobertes d’àcars contra la pols envolten el matalàs i els coixins amb un teixit o plàstic especial a prova d’al·lergògens per allunyar les criatures microscòpiques del llit, segons el Dr. Wada.
El teixit estret d’aquests revestiments ens ajuda a evitar respirar residus d’àcars de la pols, explica la doctora Wada. També són fàcils d’utilitzar: simplement col·loqueu-los sobre el coixí o el matalàs i poseu-hi els llençols a sobre.
Desa Fixeu-lo Veure més imatges Crèdit: Marie-Lyne Quirion
Feu del vostre dormitori una zona per a no animals domèstics
Parlant del vostre dormitori ... hi passeu molt de temps i, si els al·lèrgens a l’interior estan a l’aguait, us podríeu quedar tapats mentre intenteu posposar. De totes les habitacions, el dormitori és el més important per mantenir lliure d’al·lergògens, diu el doctor Parikh.
Segons el Dr. Wada, les mascotes poden ser una gran font d’al·lèrgens a l’interior, per la qual cosa haurien de romandre fora del vostre espai per dormir. Les mascotes no només tenen el seu propi al·lergen que produeixen, sinó que també poden rastrejar el pol·len i les espores de floridura si passen temps a l’aire lliure, diu ella. Mantenir-los fora del dormitori pot permetre al vostre cos un descans de l’exposició contínua a al·lergens mentre descansa.
significat de 1:11
Executeu un purificador d'aire
Fins i tot si sou una màquina de neteja, és pràcticament impossible mantenir els al·lergògens interiors fora de l’aire que respireu. Però el funcionament d’un purificador d’aire pot ajudar a minimitzar la quantitat que circula per una habitació determinada, explica el doctor Parikh.
El doctor Corry recomana utilitzar un purificador d’aire amb filtre HEPA i, si necessiteu que la vostra habitació estigui en silenci quan posponeu, feu servir el purificador a l’habitació durant el dia amb la porta del dormitori tancada, de manera que molts al·lergògens d’altres habitacions no ho facin. No hi filtreu i apagueu-lo just abans de dormir. L'aire de l'habitació es purificarà per aleshores, assegurant-vos una nit sense aeroal·lergens, diu.
Selecció de socis Purificador Dyson Cool TP07$ 549.99Dyson Compra ara Desa a la llista de desitjosLimiteu-vos a algunes plantes d'interior
Les plantes d’interior poden despertar gairebé qualsevol espai, però també poden proporcionar un refugi segur per als al·lergògens interiors. Mantenir el nombre de plantes d’interior que tingueu al vostre lloc a la part inferior pot ajudar a reduir l’exposició als àcars de la pols i a la floridura, ja que totes dues es poden acumular a les vostres plantes, diu el doctor Parikh.
No us espanteu, però! No cal eliminar completament les plantes de casa seva. No hi ha ciència exacta en això, però el doctor Corry suggereix adherir-se a una planta d’interior per habitació per limitar la possible exposició.
Desa Fixeu-lo Veure més imatges Crèdit: Lauren Kolyn
No deixis la dutxa corrent
Deixar que el bany es faci agradable i vaporós abans de dutxar-se és un simple luxe, però també pot augmentar els motlles que hi poden estar a l’abast (a més, per descomptat, d’utilitzar molta aigua). Per això el Fundació d'Asma i Al·lèrgia d'Amèrica us recomana no córrer la dutxa durant molt de temps abans d’entrar.
Deixar funcionar la dutxa no només deixa que prosperi el motlle; també pot afavorir els àcars de la pols. L’hàbit augmenta la humitat de la llar i els àcars de la pols prosperen amb temperatures còmodes, humitat i vessen cèl·lules de la pell humana, diu la doctora Wada.
Un altre truc: assegureu-vos que feu funcionar el ventilador del bany. Un ventilador ajudarà als intercanvis d’aire i a eliminar la humitat, cosa que realment ajudarà a controlar el creixement del motlle, diu el doctor Corry.
significat de 2 22
L’edició Healthy Home Issue d’Apartment Therapy va ser escrita i editada independentment per l’equip editorial de Apartment Therapy i generosament subscrita per Dyson .
