Abans de començar a escriure això, vaig fer una migdiada. Acabava d'acabar d'avaluar el meu porxo davanter per veure com podia penjar un gronxador del porxo (la meva configuració no és senzilla) i necessitava una pausa cerebral abans de canviar de tasca.
Per a més contingut com aquest segueix
El meu entreacte és una migdiada de pensament.
Fa anys, meu em va dir el terapeuta sobre la hipnagògia, que és l'estat entre estar despert i adormit quan tens somnis lúcids. És un moment en què el teu subconscient comença a prendre el relleu. Així que els pensaments poden ser estranys, com solen fer els somnis. Però també ets prou conscient per tenir un cert control dels teus somnis.
'Una definició senzilla de somni lúcid és que enmig d'un somni, ets conscient que estàs somiant', explica Edie Weinstein, una treballadora social que utilitza els somnis lúcids amb els seus clients i amb ella mateixa.
El contingut del somni generalment té a veure amb esdeveniments que van passar en el teu dia o alguna cosa que t'havia pensat, diu Weinstein. Passar temps a l'estat està relacionat amb l'augment de la creativitat i la resolució de problemes. Com qualsevol eina de mindfulness , però, no és per a tothom. Parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica si no esteu segur.
Vaig començar a somiar lúcidament estratègicament. Com a escriptor, de vegades em costa trobar les paraules adequades per expressar un pensament. En lloc de mirar un cursor parpellejant a la pantalla, trobo que és útil anar a passejar o tancar els ulls i descansar el meu cervell. (Per cert, estic fermament sofà d'equip per a les meves migdiades .)
Per a mi, és important donar-me un espai sense distraccions per processar i explorar. No sempre soluciono el problema en qüestió quan faig una pausa, però de vegades em sorprèn la inspiració per a idees d'articles nous o una solució a un problema completament diferent.
Com entrar en un somni lúcid
Quan et prepares per als somnis lúcids, Weinstein recomana dir-te alguna cosa com: 'Recordaré els meus somnis i hi prendré un paper actiu'. Es necessita una mica de pràctica per trobar-se en un somni lúcid. Ser conscient del vostre estat de somni també pot sentir-se incòmode al principi.
'Enmig del somni, si el somiador es troba en una situació aterridora o desafiant, pot recordar-se:' Desperta't! Estàs somiant', diu Weinstein. 'D'altra banda, si el somiador està experimentant alguna cosa plaent, pot recordar-se a si mateix de romandre en el somni i millorar els sentiments'.
Les migdiades de pensament m'ajuden amb l'ansietat
Weinstein diu que troba que els somnis lúcids poden ajudar les persones amb sentiments d'ansietat o depressió.
'Quan es dedica a un somni lúcid, el somiador està darrere de la roda virtual i pot dirigir-lo on vulgui', explica Weinstein. 'Els dic que és una bona pràctica per a les seves hores de vigília'.
També faig servir els somnis lúcids per ajudar controlar la meva ansietat . És com qualsevol problema que estic intentant resoldre: puc utilitzar el temps amb els meus pensaments per processar allò que em molesta. Quan m'aturo i m'assec amb els meus sentiments, normalment puc pensar en alguna cosa que pugui fer que m'ajudi a sentir-me millor.
Abans d'aprendre sobre la hipnagògia, vaig evitar els sentiments d'ansietat omplint el meu temps sol amb llistes de tasques pendents i adormint-me amb la televisió encesa. El meu terapeuta va explicar que reconèixer els meus pensaments em permetria posar-los en perspectiva o considerar solucions en lloc d'evitar-los i deixar-los més aclaparadors.
Ara trobo el temps amb els meus pensaments tan deliciós i empoderador que faig migdiades i assaboreixo entrar i sortir de l'estat de somni als matins. Fa que les meves preocupacions siguin menys aclaparadores i dóna a la meva carrera una infusió de creativitat fresca.
Malauradament, però, els somnis lúcids no m'han donat les habilitats d'enginyeria estructural que necessitava per esbrinar com assegurar el gronxador del porxo.
