Sempre vaig lluitar amb beure prou aigua fins que no vaig provar aquest geni truc de Twitter

Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Us costaria trobar una llista d’hàbits saludables que cal completar cada dia que no inclogui bevent unes 8 tasses d’aigua al dia. N’hi ha moltes proves suggerir això en realitat no cal beure tant cada dia, però no es pot negar que sens dubte em sento millor si prenc més aigua. I com que tinc un mal hàbit de beure cafè durant tot el dia en lloc d’aigua, estic constantment buscant maneres de substituir les meves begudes amb cafeïna per aigua.



Això no és necessàriament perquè la cafeïna estigui deshidratant. Per contra, el doctor Daniel Vigil, professor clínic associat de medicina familiar a la David Geffen School of Medicine de la Universitat de Califòrnia, Los Angeles, va dir Temps que el cafè i el te amb cafeïna no són tan deshidratants com molta gent creu i que aquestes begudes poden i han de tenir en compte els vostres objectius diaris d’aigua. En canvi, la investigació ha demostrat que la cafeïna pot afectar la del vostre cos cortisol nivells, especialment si el beu abans del matí.



Tenint en compte que acostumo a agafar el meu primer got de cervesa freda cap a les 7 del matí, sospitava que potser estava fent més mal que bé al meu cos. I quan Nikita Richardson, escriptora de The Strategist, va tuitejar un canvi de mentalitat prou fàcil, de seguida em vaig sentir vist.





El seu consell era senzill: Hidrateu-vos abans de cafeïnar.

Quan us lleveu, primer busqueu aigua. Beure una o més tasses d’aigua a primera hora us pot fer sentir que ja heu assolit part del vostre objectiu, cosa que us pot inspirar a mantenir l’impuls tot el dia.

Richardson em va dir que és genial beure aigua al matí, però que lluita amb l’aigua potable durant tot el dia. Comprar una ampolla d’aigua de 24 unces que omple al matí i que manté contínuament al seu costat va ser la clau per desenvolupar un hàbit convenient amb el qual es pugui mantenir.



Sempre que ompli l’ampolla d’aigua i la tinc al costat, hi ha un 100% de probabilitats de beure tota la cosa, va dir. El que em mantenia deshidratat era la mandra que m’aixecava sovint per abocar-me un got d’aigua.

Richardson es dedica a beure prou aigua perquè és una decisió molt conscient, va dir. Decideixo assegurar-me que la meva primera copa del dia sigui aigua perquè em fa sentir com si comencés el dia lliure amb alguna cosa que necessita el meu cos. (També es va adonar ràpidament que més de 2 milions de persones als Estats Units —la majoria dels quals són negres, latinxs i / o indígenes— no tingueu un accés tan fàcil per netejar aigua; podeu participar en la lluita per l’equitat de l’aigua a través d’organitzacions com DigDeep .)

Curiós de veure si el seu consell era el secret per establir millors hàbits d’aigua a la meva pròpia vida, vaig decidir posar la prova a prova. Durant una setmana, em vaig comprometre a beure dues tasses —o un pot Mason— d’aigua com a primera beguda del dia. L’objectiu no era començar a beure vuit tasses al dia, sinó veure com el simple interruptor afectava el meu estat d’ànim i com se sentia el meu cos. A continuació s’explica com va funcionar:



Publicar imatge Desa Fixeu-lo Veure més imatges

Crèdit: Evan Koester

Dia 1: divendres

Vaig cometre el primer error d’aquest experiment la nit abans de començar: no vaig tornar a omplir la gerra d’aigua quan la vaig buidar per un darrer got d’aigua abans d’anar a dormir. L’espera que el càntir Brita es tornés a omplir abans de poder omplir el got va crear un obstacle innecessari per al meu horrible matí, però em vaig obligar a retenir-me a l’hora d’aconseguir el cartró de cervesa freda.

Un cop preparat el got d’aigua, però, va ser fàcil baixar-lo; no em vaig adonar de la set que havia passat durant la nit fins que no vaig fer res. Recordar haver buscat aigua durant el dia va ser una mica més complicat. Vaig haver de prendre una decisió conscient de prioritzar l’aigua per sobre d’una altra tassa de cafè mentre la meva premsa francesa encara estava plena.

Relacionat: Els millors càntirs de filtre d’aigua

Dia 2: dissabte

Em vaig despertar amb un càntir ple d’aigua a punt per anar a la nevera, cosa que va fer que aconseguir el meu primer got fos més fàcil que no. M’encanta fer servir els pots Mason preferits de Pinterest com a gots d’aigua perquè facilita la mesura: sé que obtinc 16 unces d’aigua si omple el got fins a la vora.

Però com que el meu mètode racionalitza les meves primeres dues tasses d’aigua, això significa que jo ... també tinc dues tasses d’aigua per treballar primer, en lloc d’una. Emportar-me l’aigua era incòmode i vaig haver de recordar que, amb el pas del temps, em va bé fer ritmes amb glops menors. La qüestió és beure aigua primer, no beure tota l’aigua que necessito en un dia alhora.

Publicar imatge Desa Fixeu-lo Veure més imatges

Crèdit: Chloe Berk

Dia 3: diumenge

Amb dos dies de proves i resolució de problemes, el diumenge al matí va començar sense problemes. Vaig agafar el got d’aigua i el vaig beure mentre desplaçava-me per les xarxes socials (i, d’acord, vaig esperar que el bullidor bullís per poder començar a preparar el cafè).

Beure aigua al llarg del dia també va resultar més fàcil, perquè pensava més conscientment en la meva ingesta d’aigua. De fet, l’únic obstacle que vaig experimentar va ser que, com que estava molt ben hidratat, era una mica paranoic sobre la necessitat de trobar un lavabo mentre feia els encàrrecs. (La pandèmia ha tancat molts banys públics , cosa que ha dificultat les coses a molta gent, i tot menys impossible per a moltes persones que experimenten sensellarisme.) Vaig tenir la sort de poder mantenir els meus encàrrecs a prop de casa i relativament curts, però sé que altres persones no estan al mateix vaixell.

continua veient 11 11

Dia 4: dilluns

A hores d’ara ja tenia una rutina: despertar-me, anar cap a la cuina, agafar un pot Mason net, beure aigua. De pas, vaig mencionar el meu experiment a una amiga i em va dir que havia invertit en un bonic càntir i gerra per guardar-lo a la tauleta de nit si es desperta amb set a mitja nit, així com per la primera copa d’aigua. No estic segur de si això funcionaria totalment per a mi, però estic considerant un termo aïllat per a aquest propòsit.

Al llarg de la meva jornada laboral, vaig tornar a omplir el pot Mason fàcilment. Definitivament, em vaig sentir més alerta i concentrada, però també podria haver estat degut al fet que vaig dormir nou hores de son la nit anterior.

Carafe i vidre de nit Maison Balzac$ 70Slow Down Studio Compra ara

Dia 5: dimarts

Aquest va ser el dia en què la regla d’hidratació abans de la cafeïna va cobrar nova vida per a mi. Encara vaig intentar buscar aigua en lloc de fer cafè a primera hora del matí, i també em vaig trobar fent el mateix durant tot el dia. Era possible que intentar donar prioritat a l’aigua al cafè fos una elecció intel·ligent per fer ... durant tot el dia?

(Sí, ho era. Em vaig adonar que em sentia menys lent després de beure aigua, de la mateixa manera que ho faria gràcies a una sacsejada de cafeïna).

Publicar imatge Desa Fixeu-lo Veure més imatges

Crèdit: Lana Kenney

Dia 6: dimecres

La resta de la setmana va transcórrer molt més fàcilment un cop em vaig adonar que el truc s'aplicava a les altres hores del meu dia de vigília. Encara vaig beure el cafè de la premsa francesa, però també vaig intentar trencar-lo amb almenys una tassa d’aigua entre les recàrregues de la tassa.

També vaig començar a reduir la quantitat d’aigua que vaig beure a primera hora del matí (primer va ser baixar tota una pinta!), Perquè sabia que la compensaria al llarg del dia. No sé si he aconseguit alguna vegada les mítiques vuit tasses al dia, però no era allò que volia. L’objectiu era prioritzar l’aigua per sobre del cafè i, si arribava al punt en què prioritzava tots dos en igual mesura, era un bon començament per a mi.

Dia 7: dijous

Es triga un temps a formar un nou hàbit (una mitjana de 66 dies, segons Healthline ) i només vaig estar set dies de baixa. No se sap si podré mantenir el nou hàbit, però sens dubte és prou fàcil de recordar fins i tot quan és més fàcil i fàcil d’implementar: si tinc temps d’esperar que l’aigua s’escalfi per prendre cafè, també tinc temps per buscar la gerra d’aigua de la meva nevera. El fet que la regla rime sigui una mica de cirera a la part superior, i definitivament ho tindré present en el futur.

ella Cerón

Editor d'estil de vida

Ella Cerón és l’editor d’estil de vida de Apartment Therapy, que explica com es pot viure la millor vida a la llar que ha fet seva. Viu a Nova York amb dos gats negres (i no, no és una mica).

follow Ella
Categoria
Recomanat
Vegeu També: