La cara de la meva amiga es va convertir en una cara fruncida quan la mandíbula es va obrir lentament. De cap manera! va cridar repugnant, agafant la tassa de cafè de ràbia. La meva amiga semblava que li acabava de confessar un delicte, però realment, l’únic que compartia era la meva opinió sobre dormir amb mitjons.
Amb el risc de fer-me un xou, ho reconec: quasi sempre me’n vaig al llit amb els mitjons. Simplement m’atrau la sensació de torrat dels peus sota un munt de mantes pesades, com una capa addicional de protecció contra els elements imaginaris del meu dormitori. És clar, de vegades em llevo sense mitjons. Però l’important és que vaig dormir profundament perquè vaig començar la nit amb els meus companys de llana preferits, còmodes als peus.
Com la política, les finances i la religió, dormir amb mitjons és un d’aquests temes que voleu evitar a la taula del sopar, tret que estigueu preparats per a un debat acalorat. Com demostra la dramàtica resposta del meu amic, la gent té opinions molt fortes sobre els mitjons com a accessori per dormir. Una enquesta personalitzada de Aneu de marca va trobar que al voltant del 44 per cent dels consumidors nord-americans odia anar a dormir amb mitjons, el 28 per cent els encanta i el 29 per cent restant té sentiments barrejats (potser, com jo, tendeixen a despertar-se amb només un mitjó). Igualment convençut que la meva preferència és correcta i curiosa per què els altres no hi estarien d'acord, em vaig proposar de saber què fa, exactament, dormir amb mitjons tan insuportablement horrible per al 44%.
Desa Fixeu-lo Veure més imatges (Crèdit de la imatge: Melanie Rieders)
Els pros i els contres de dormir amb els mitjons posats
Les nostres opinions sobre dormir amb mitjons probablement tenen més a veure amb la ciència i la psicologia que la simple preferència personal. Dormir amb els mitjons posats us pot ajudar a equilibrar la temperatura corporal mentre dormiu, augmentar el flux sanguini als peus i, psicològicament, és possible que us sentiu més còmode amb els mitjons engegats o apagats.
1. Reguleu la temperatura
Comencem per la ciència de la temperatura del son i anem fins als mitjons. El consens és que més fred és millor a l’hora de dormir: en general, segons Clínica Cleveland , la millor temperatura per dormir en adults és d'entre 60 i 67 graus Fahrenheit. El cos es refreda naturalment per afavorir el son i baixar el termòstat pot ajudar a facilitar aquest procés natural. Si l’ambient per dormir és massa fred o massa fred, és probable que es desperti més, comprometent la qualitat del son REM. Per tant, es podria argumentar que dormir amb mitjons posats, si és propens a escalfar-se a la nit, pot ser perjudicial. El mateix argument és que per a aquells que es refreden a la nit poden dormir millor amb els mitjons.
números 11:11
Si som precisos sobre les fluctuacions de la temperatura corporal, la ciència es decanta a favor dels mitjons. Fossa. El cos humà experimenta canvis a mesura que va derivant cap a les primeres fases del son i la temperatura del cos fluctua lleugerament al llarg de la nit, diu. Tot i que la temperatura baixa lleugerament (un fenomen completament natural), un parell de mitjons a les extremitats més externes poden ajudar a mantenir l’equilibri.
2. Augmentar el flux sanguini
Els mitjons també poden preparar el cos per a un son dur perquè afavoreixen la vasodilatació o la dilatació dels vasos sanguinis i ajuden a augmentar el flux sanguini als peus i al voltant. Igual que altres senyals que el seu cos s’envia quan el son és imminent, l’aparició de vasodilatació fa saber al seu cos que és hora d’anar a dormir, diu Kisch.
VeureFer exercici ... sense deixar el llit!
3. Podria ser més (o menys) còmode per a vosaltres
Però la ciència del son mitjó s’estén més enllà de la fisiologia bàsica. El que portem al llit i com ens fa sentir el que portem també és psicològic.
Per a mi, els mitjons com a complement de pijama representen una sensació de seguretat i calor, que Kisch diu que és clau perquè algunes persones es quedin dormides. Però per a alguns, els mitjons tenen l’efecte contrari. Malgrat els avantatges mèdics de portar mitjons al llit, moltes persones encara consideren que la sensació de portar mitjons al llit és constructiva o antihigiènica, o bé temen que es puguin sobreescalfar i despertar-se de la calor massa alta, diu.
Per a Kisch personalment, la decisió de no portar mitjons al llit és més una qüestió de repensament que d’ansietat. Els puc portar durant tot el dia i em sembla totalment normal, però a la nit tinc molta consciència de la roba addicional, inclosos els mitjons. També sento que quan porto mitjons els meus peus es tornen més difícils de moure per sota dels llits, diu. És una diferència molt petita, però que augmenta quan s’intenta dormir perquè ens sensibilitzem amb els nostres cossos a mesura que els nostres estímuls desapareixen.
Quin és el veredicte? Quina part de la població té raó? Com que l’evidència apunta cap a les dues direccions, dic que tots guanyem. Dorm com vulguis, sempre que dormis: mitjons o no.
el que mor 444 vol dir
