Tots sabem que dormir bé és essencial, però això no vol dir que tots ho estem aconseguint. Tenim feina i vida escolar i social i una nova temporada de Ted Lasso : De vegades és difícil prioritzar el descans, per molt que ho vulguem. Però, si no ho has sentit, és primavera. I això vol dir que podem actualitzar tot, incloses les nostres rutines per dormir.
Primer, deixem de fixar-nos en la quantitat de les nostres hores de son i comencem a pensar en la qualitat. Un son de qualitat consisteix a despertar-se, bé, despert: amb energia, alerta i recarregat per a un nou dia. Així és com Tuf & Agulla s'acosta a tot, des dels seus matalassos que canvien el joc fins als seus intuïtius roba de llit i accessoris per dormir: tractant cada petit detall com una oportunitat per descansar millor, tot augmenta per dormir millor, per llarga (o curta) que sigui la vostra nit. Aquí teniu algunes idees per fer que cada minut compti.
Trieu el matalàs adequat
És la base literal d'una bona nit de son. El nou matalàs Mint Hybrid de Tuft & Needle combina la construcció de molla i escuma per al doble de suport. Les molles i les nanobobines embolicades individualment mantenen el moviment al mínim, mentre que l'escuma patentada T&N Adaptive® ofereix un amortiment transpirable que s'enfonsa a la dreta. A més, el Mint Hybrid inclou escuma amb infusió de diamants per absorbir la calor i ajudar-vos a dormir més fresc. Perquè…
Aprèn els ritmes del teu cos
Intenta portar un diari del son o utilitzar una aplicació per fer un seguiment dels teus patrons. Omet l'alarma el cap de setmana i mira a quina hora et despertes naturalment. I quan tingueu una bona idea del que us funciona, no lluiteu! Et sentiràs molt millor quan vagis amb el flux del teu cos. El Rellotge despertador intel·ligent Loftie de Tuft & Needle pot ajudar, amb un sistema d'alarma intuïtiu de dues fases que s'adapta a la forma en què ens despertem de manera natural. A més, té soroll blanc, banys de so, respiració i històries per ajudar-te a relaxar-te.
Ajusteu la vostra temperatura per dormir
Dormim millor quan l'habitació és més fresca: els experts en general recomanen entre 60 i 67 graus. Un parell de graus poden marcar una gran diferència, així que jugueu fins que trobeu el número màgic que us funcioni. Si dorms calent, penseu a vent llençols de lli , que eliminen la humitat i es tornen més suaus amb cada rentat. Si vols aquesta sensació fresca i cruixent de llit d'hotel cada nit, percal pot ser el teixit per a tu.
Retira les pantalles
Ho sentim, només és ciència: els nostres dispositius emeten llum blava, que enganya els nostres cossos perquè pensen que encara és de dia. (Això suprimeix la melatonina, mantenint-nos desperts.) Guardeu els vostres telèfons i tauletes dues o tres hores abans d'anar a dormir, ja sigui en una altra habitació o en una caixa o calaix dedicat. Si sou molt sensible, proveu d'utilitzar una llum vermella per llegir abans d'anar a dormir; és menys probable que canviï els teus ritmes circadians.
Estableix un estat d'ànim relaxat
Ara que has guardat el telèfon, pensa com se sent el teu dormitori. La decoració suau ajudarà a crear un ambient de son més acollidor, així que inclina't cap a uns neutres càlids, una il·luminació regulable i una decoració calmant. Afegiu un silenci relaxant al vostre espai amb una màquina de soroll blanc: Aquest de Tuft & Needle + SNOOZ utilitza el soroll del ventilador real per a un paisatge sonor natural. A més, per no semblar a la teva mare, sinó per netejar la teva habitació: potser et sorprendràs de quant t'estressava subtilment aquella cadira de roba no gaire bruta.
Acobla't amb Tuft & Needle i comença a dormir de millor qualitat.
7:11 significat
