Aquests dies visc a San Francisco, però vaig passar els primers 23 anys de la meva vida a Chicago, una ciutat on un fred de -20ºF (-29ºC) converteix l’espera de l’autobús en un esport extrem. He après algunes coses al llarg dels anys ...
1. Comenceu el dia bé.
M’agrada mantenir el meu apartament el més fred possible mentre dormo, però fins i tot si no ho feu, la transició des de les cobertes al món real pot ser brutal. Per posar-hi remei, quan em despullo per dormir, plego el pijama, la bata o les polaines i la dessuadora i els guardo sota les fundes amb mi, al costat o als peus del llit. Mai s’interposen, però quan arriba el moment d’aixecar-se al matí, són agradables i torrats, escalfats per la calor del meu cos. Sí, em vesteixo i fes el llit mentre encara estic al llit.
2. Atrapa aquesta calor.
He estat nedador durant molts anys i caminar dos quilòmetres a casa de la piscina durant els meus hiverns universitaris em va ensenyar alguns consells. Principalment, cal atrapar la calor. Sigues el teu propi Hot Pocket! Preneu-vos una dutxa calenta, eixugueu-vos el més ràpid i a fons possible i vestiu-vos el més ràpidament possible. D’aquesta manera, tota la vostra preciosa calor corporal es mantindrà a prop del vostre cos. S’està aguantant amb calor, en lloc de deixar-se refredar i després intentar escalfar-se de nou.
3. Deixeu-vos fred, com a mínim, durant els primers 5 minuts.
Psicològicament, aquest és el més difícil. Quan fa fred realment a l’exterior, el vostre cos pot presentar arguments molt convincents per romandre dins de casa: fa calor! És acollidor! És on hi ha el formatge! Però a l’exterior és on hi ha l’aire fresc, l’exercici, els encàrrecs i les feines, i això són coses bones. Fins i tot si us heu agrupat correctament pel temps, és probable que encara tingueu fred durant els primers cinc minuts, i així hauria de ser. Si passeu a l’hivern seriós i us sentiu còmodament càlid, un cop us comenceu a moure i a aclimatar-vos, suareu galledes. I això funciona contra tu de moltes maneres. Al principi és molt millor sentir-se una mica calfred, després moure’s, augmentar la freqüència cardíaca i, fins i tot, desfer un botó o dos ...
Tingueu en compte: No sóc metge! Només sóc una noia del centre-oest que li encanta sortir de casa però que odia tenir fred. Afegiu els vostres consells.
* Reeditat a partir d'una publicació publicada originalment l'1.25.13 - AB
