Reunió objectius professionals i personals significa saber quins són aquests objectius, i l'Any Nou és el moment perfecte per esbrinar-los. Les teves intencions poden venir quan estàs a la dutxa, caminant o just abans de dormir. De vegades, aquests xiuxiueigs necessiten un empenta per convertir-se en prioritats en el teu dia a dia.
Per a més contingut com aquest segueix
què vol dir quan veieu 1010
Les indicacions del diari poden ser eines útils per reflexionar sobre el passat i establir intencions específiques per avançar el nou any. Podeu reflexionar sobre algunes d'aquestes indicacions mitjançant escrivint-los en un diari , o fins i tot parlar-ne amb un amic.
Si voleu publicar el vostre nou diari, utilitzeu aquestes indicacions del diari per ajudar-vos amb l'autodescobriment, l'ansietat, la curació i la revisió de l'any, així com preguntes per ajudar els adolescents:
Instruccions de diari per a l'autodescobriment
L'autodescobriment sovint requereix temps per reflexionar. Cap a finals de desembre, reflexiono sobre l'elecció d'un paraula de l'any, en lloc de fixar resolucions. Escollir una paraula és una manera d'impulsar-me a l'autodescobriment de com vull establir el to per als propers 12 mesos. En els darrers anys, he escollit la compassió, el riure, la pausa i deixar anar. Aquestes són algunes de les maneres en què les indicacions us poden ajudar a arribar a la vostra paraula de l'any:
quin és el significat espiritual de 555
- En quina emoció t'agradaria centrar-te l'any nou?
- Hi ha alguna característica particular que admires que vulguis incorporar a la teva vida?
- Feu una llista de paraules diferents que us agradin. Hi ha alguna paraula que destaqui?
- Penseu en què voleu més o menys l'any que ve. Quina paraula t'ajudarà a arribar-hi?
- Amb quina paraula creus que pots mantenir-te pràcticament coherent durant un any sencer?
Per ajudar en el procés d'autodescobriment, no necessàriament cal confiar en una paraula de l'any. Podeu fer preguntes generals per aprofundir en el vostre viatge d'autodescobriment. Central de Psicologia ofereix algunes preguntes sobre com abordar aquest procés:
- Enumera 10 paraules que et descriguin (bona o dolenta). En quins trets vols centrar-te l'any nou? Quins trets vols eliminar?
- Quins valors són els més importants per a tu? Com reflecteixen les vostres accions aquests valors?
- Quins esdeveniments de la vida han modelat la teva vida avui? Per què?
- La teva vida estaria incompleta sense ___.
- Què estàs més agraït?
- Com practiqueu l'autocura?
- Què t'inspira o et motiva?
- Què et fa enfadar?
- Quines són les tres coses a les quals recorreu quan us sentiu atrapat?
- Quines relacions et donen més alegria?
Instruccions de registre per a l'ansietat
Les investigacions mostren que per ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat, fer un diari pot reduir els pensaments intrusius. En a estudiar , els participants que van fer un diari durant set setmanes van trobar que escriure constantment pensaments en un quadern o un diari ajudava amb l'ansietat. Confós per on començar? Hi ha algunes recomanacions sobre què demanar, segons El Bon Cos .
- Quins són els teus principals factors d'estrès? Com reacciones quan aquests es produeixen?
- Ets conscient quan estàs ansiós? Quins sentiments apareixen sovint?
- Què necessites en aquest moment?
- Quines són tres pràctiques d'autocura a les quals podeu accedir fàcilment quan us sentiu ansiós?
- Quan et sents més ansiós? Quins són els teus desencadenants?
- Què revela la teva ansietat sobre tu?
- Quines són les maneres de tractar-se amb més amabilitat?
- Com t'ha ajudat la teva ansietat?
- On del teu cos sents més ansietat?
- Enumereu almenys cinc coses per les quals esteu agraït.
Instruccions per a la curació del diari
La curació requereix temps per processar totes les emocions; és probable que se senti incòmode, però també probablement significa que estàs involucrat per ajudar-te a millorar. Silk i Sonder ofereix algunes preguntes que poden ser útils per a la seva curació:
- Què és el més difícil de processar pel que fa al teu dolor?
- Quins sentiments experimentes més sovint?
- Quines tàctiques pràctiques utilitzeu per ajudar-vos a curar-vos?
- On vols ser en el teu viatge de curació d'aquí sis setmanes?
- Penseu en una altra persona que està intentant curar-se. Què els diries?
- Has traçat límits amb les persones o la situació que va causar el dolor?
- Què t'ha ensenyat el dolor?
- Quines són les 10 coses esperançadores que et dius a tu mateix?
- Què esperes en el futur?
- Què pots fer per tenir més pau?
Instruccions de registre per revisar l'any
Quan entreu en un nou any, té sentit revisar com heu passat els darrers 12 mesos, des del que heu fet bé fins a on podeu millorar en els propers mesos. Les preguntes poden ser àmplies o tan específiques com vulgueu. Terapeuta i autor reconegut Nedra Tawab et recomana que facis aquestes preguntes:
què significa 1111 nombres d’àngels
- Quines van ser les lliçons d'aprenentatge del 2022?
- Com us vau presentar a la gent i de quina manera us va presentar la gent?
- Quins èxits professionals has aconseguit aquest any?
- Quins objectius personals has assolit aquest any?
- De quina manera et cuidaràs millor el 2023?
- De quines maneres pots gestionar millor els teus sentiments durant l'any nou?
- Quines creences limitants has de deixar anar?
- Quines persones i situacions hauries d'evitar el 2023?
- Quins objectius teniu per al 2023?
- Què esperes el 2023?
Instruccions de registre per a adolescents
El diari és beneficiós per als adults, però també pot ser una estratègia útil per als adolescents. És probable que els adolescents estiguin passant per molts alts i baixos en la seva adolescència: sentiments que sorgeixen de les xarxes socials, navegant per problemes de relació i treballant per gestionar el treball escolar, els amics i les activitats extraescolars. Si practiquen el diari en els seus anys de formació, pot ser una cosa que portin amb ells a l'edat adulta.
Aquí teniu algunes indicacions del diari Amics del diari que podria ajudar:
- Quan et sents més tranquil?
- Anomena les coses que et fan sentir ansiós. Com reaccioneu quan passen?
- Quines són les coses que més et molesten?
- Quines tres coses pots fer per sentir-te millor immediatament?
- Com gestiones l'estrès?
- Tens una relació sana amb les xarxes socials i el teu telèfon?
- Tens almenys una o dues persones amb qui pots parlar quan et sents estrès?
- De què estàs agraït?
- Descriu què et fa sentir feliç.
- Si haguessis de triar una cançó per descriure la teva vida, quina seria?
