Hi ha moltes coses per esperar cada any quan les temperatures comencen a baixar: les festes, la primera caiguda de neu, l'enteniment universal que tots hauríem de cancel·lar els nostres plans i quedar-nos-hi.
Però els mesos més freds també marquen el retorn de la temporada de refredat i grip, una part de la temporada acollidora que tots voldríem evitar. Tot i que no hi ha manera d'allunyar-se del tot dels ronyons i els esternuts, ara hi ha alguns passos senzills que podeu fer per ajudar-vos a preparar-vos, i a casa vostra, per ajudar a gestionar aquesta temporada de refredats i grips.
1. Mantenir-se hidratat
Una de les millors coses que pots fer pel teu sistema immunitari és mantenir-lo hidratat. Considera la possibilitat d'invertir en una ampolla d'aigua reutilitzable que puguis tenir a mà durant tota la temporada perquè mai no tinguis accés a l'H2O tan necessària.
Si l'aigua és massa suau per als vostres gustos, sempre podeu afegir electròlits o paquets de sabor per mantenir les coses interessants. Una tassa de te acollidora és una altra manera fantàstica de mantenir la vostra hidratació mentre abraceu l'alegria de la temporada.
2. Porta a casa un humidificador
Per preparar-se realment per a la temporada de refredats i grips, és important posar el poder de l'aigua més enllà del que beu. Penseu en afegir un humidificador a la vostra llar perquè pugueu aprofitar encara més els beneficis de la hidratació durant tot l'any.
Augmentar la humitat de la vostra habitació no només ajuda a mantenir la gola i el nas hidratats; també us pot ajudar a dormir millor, i saltar-vos aquesta boca seca al matí. També s'ha demostrat que els humidificadors augmenten la humitat d'una habitació, de manera que hi ha la possibilitat que ajudin a alleujar els llavis esquerdats, la pell seca i la picor als ulls que molts de nosaltres ens enfrontem durant aquests mesos més freds.
En aquests dies, els bons humidificadors tampoc necessiten un munt d'espai a casa. Hi ha un munt d'humidificadors compactes al mercat que s'adapten perfectament a qualsevol espai, com ara Humidificador ultrasònic de boira fresca Vicks EasyCare+ TopFill . Com a avantatge addicional, podeu afegir Vicks VapoPads a aquest model, que només augmenta el factor de confort.
3. Mantingueu les coses acollidores
Tot i que volem mantenir la vostra llar còmoda durant tot l'any, ara és el moment perfecte per centrar-vos realment en la comoditat. Penseu a portar-vos a casa unes quantes mantes de peluix addicionals per a les nits fredes; també us seran útils si vosaltres o un ésser estimat us refredeu i necessiteu ajupir-vos al sofà.
La il·luminació suau i càlida és una altra manera ideal d'injectar un ambient reconfortant al vostre espai. Aprovisiona't de les teves espelmes perfumades preferides i confia en llums de taula i de peu en comptes de la il·luminació de dalt per fer que la teva llar sigui més acollidora.
Fins i tot podeu fer que l'aire sigui més acollidor afegint-hi Vicks VapoPads al teu humidificador o vaporitzador Vicks favorit. Amb formulacions per alleujar els sins, calmar, dormir i molt més, aquests coixinets fàcils d'utilitzar afegeixen una dosi addicional de comoditat a cada respiració.
4. Pren el sol
Per descomptat, el sol és menys present durant la tardor i l'hivern, però precisament per això és important centrar-se realment a fer temps per sortir.
Aconseguir una mica de llum solar cada dia pot ajudar a mantenir el vostre estat d'ànim de manera natural, i el temps que passeu fora és una manera fantàstica d'assegurar-vos que encara esteu entrant aire fresc al vostre sistema.
5. Fes temps per al moviment
Hi ha alguna cosa sobre la tardor i l'hivern que fa que sigui tan temptador passar la major part del temps publicat al sofà relaxant-se amb el teu conjunt de roba de saló preferit. Però mantenir el cos en moviment us pot ajudar a superar la temporada de refredat i grip de la manera més saludable possible.
Fins i tot fer una mica d'exercici al dia pot ajudar a augmentar el vostre sistema immunològic i fer que la lluita contra la malaltia sigui una mica més fàcil. Penseu en afegir una caminada diària a la vostra rutina o si realment voleu quedar-vos per casa, podeu trobar molts entrenaments de baix impacte en línia.
6. Tingueu en compte la moderació
Pot ser fàcil gaudir-ne en excés durant la temporada de vacances, però mantenir sota control la ingesta d'alcohol i sucre és una de les millors coses que pots fer per tu mateix.
Per descomptat, encara us hauríeu de sentir lliure de gaudir de les vostres delícies de temporada preferides, només tenint en compte la moderació. Excedir els dolços pot fer-vos sentir lent i pot fer-vos més susceptible a les malalties, així que assegureu-vos d'incloure aliments rics en nutrients a la vostra dieta i mantenir aquesta hidratació (sobretot si preneu un còctel o dos).
7. Estigueu preparats
Pot semblar que emmagatzemar els articles que més poden ajudar durant la temporada de refredat i grip abans que realment els necessitis convidarà a la malaltia a casa teva, però realment és el millor. Si ets com jo, l'última cosa que vols fer és la idea d'anar a la botiga mentre pateixes una malaltia. I, per descomptat, podeu demanar-ho tot per al lliurament d'un dia per l'altre, però fins i tot aquesta espera pot ser increïblement llarga quan no us sentiu bé.
En comptes d'això, tingueu a mà articles clau com mocadors de paper, gotes per a la tos i xumets sinusals. Imagina't poder arribar a alguna cosa com el Inhalador de vapor personal de sinus Vicks el segon, sents el primer senyal d'una pessigolleig a la gola.
