Un dissabte recent, em vaig despertar a mig matí desconcertat i esgotat. El meu marit, sabent que havia suportat una setmana de treball especialment esgotadora, va ocupar amablement el nostre cadell perquè pogués dormir. Però fins i tot després d'un parell d'hores lànguides despert, em vaig sentir obligat a tornar al llit durant una estona. migdiada a primera hora de la tarda .
En aquest punt, gairebé ningú no està familiaritzat amb el concepte de burnout. Amb la pandèmia en curs, adaptant-se al treball des de casa (o tornar a l'oficina, o convertir-se en a conserge a temps complet ), i tot el que hi ha entremig, la necessitat de prémer un botó de restabliment personal pot ser més difícil d'ignorar.
signes de presència d’àngels
Davant del meu propi esgotament, vaig recalibrar les meves expectatives per al cap de setmana. Posposant una nit de cita, deixant la bugaderia i deixant la meva safata d'entrada per a una altra vegada, vaig aclarir el camí per a un cap de setmana de descans, descansar i mantenir-me compromès d'algunes maneres acollidores i sense pressió. Aquí teniu nou activitats relaxants per a aquells dies amb poca energia en què només necessiteu un descans.
Llegiu un llibre de taula de cafè
Si ets com jo, tens un pila de fascinants llibres de taula de cafè que sorprenen els vostres convidats... però que mai no heu mirat. Llegint llibres que contenen principalment fotografies i blocs de text modestos, és fàcil recollir-los i deixar-los sense cap sentit d'urgència. A més, descobrir una habitació/paisatge/pintura/fotografia extraordinàries pot generar una energia i inspiració noves i molt necessàries.
Crea un nou tauler de Pinterest
Sóc un gran creient en la relaxació inspirada. Obrint Pinterest al meu canal principal, m'agrada examinar les imatges i, finalment, aterrar-ne una per seguir el forat del conill. Tingueu en compte que això és independent de l'ús de Pinterest com a eina. Per exemple, si organitzeu la dutxa del casament del vostre germà, Pinterest es converteix en un motor de cerca d'invitacions, menús i decoracions. De la mateixa manera, si una setmana de treball dura ha provocat poca energia, capbussar-se en recursos de currículum o plantilles de currículum no ajudarà. Però construïu un tauler de decoracions úniques per a l'arbre de Nadal o el vostre joguines preferides de la infància dels anys 90 o les fotos florals estètiques és pura inspiració i gaudi.
Revisar fotografies antigues
Ja sigui que traieu les meves caixes de fotos que contenen impressions de l'època de les càmeres digitals i d'un sol ús, o que llisqui pels àlbums del meu telèfon, Instagram o fins i tot Facebook (veritablement un tresor de mals records o travessia de l'escola secundària, sovint tots dos), heck, m'encanta mirar fotografies. La comoditat de recórrer els records us pot indicar la direcció d'una curació i una reflexió molt merescudes, i esborrar l'evidència de les trampes de l'escola secundària sovint també se sent molt bé.
Augmenta els tingles amb ASMR
Em posaré (en silenci) a la meva capsa de sabó de resposta sensorial autònoma del meridià i xiuxiuejaré fins que em torni blau a la cara sobre el poder curatiu dels vídeos ASMR . Quan us trobeu en un punt de ruptura, només cal agafar una pantalla, suspendre la vostra incredulitat i deixar que un ASMRtist xiuxiuejant realitzi un joc de rol d'atenció personal. Si sou nou en aquest recurs de relaxació, podeu desbloquejar un munt de contingut estrany però relaxant. I si ets un professional com jo, és probable que ja hagis navegat a una pestanya nova on veus com algú finge mesurar-te per un vestit a mida. Els saludo!
Visiteu les vostres cases preferides en línia
Al llarg dels anys, he guardat algunes de les meves cases preferides a Zillow només per guardar-les quan finalment guanyi la loteria. Sigui quin sigui el lloc immobiliari que utilitzeu , és divertit buscar casa sense pressió ni expectatives. Una altra cosa que m'agrada fer és localitzar i recórrer cases del meu passat que em porten una gran quantitat de records, com l'antiga casa de la meva àvia o la casa familiar del meu company de la infància, que va ser la meva casa preferida, com mai. (Nostàlgia inofensiva o simplement esgarrifosa? Sóc cert la secció de comentaris decidirà aviat!)
què significa 777
Esborrany de llistes de baixa pressió
Sóc un amant de les llistes, amb una llista de verificació, un índex i un inventari per a qualsevol cosa. Però quan no em queda cap sortida per donar, no vull ni pensar en la meva llistes de tasques pendents en curs . Dit això, anotant llistes a la meva aplicació Notes o el quadern d'espiral segueix sent una activitat relaxant que allibera espai a la meva ment cansada. Llistes de cubs, llocs als quals t'agradaria viatjar, llibres preferits, idees aleatòries, noms que t'agraden: aquestes són només algunes de les categories que exploro per treure'm les teranyines mentals i activar les parts del meu cervell que no es consumeixen en els terminis. o obligacions.
Mira una pel·lícula preferida de la infància
Com molts nens dels 90, em vaig criar davant de la televisió. La meva mare apareixia en una cinta clàssica de VHS de Disney o una pel·lícula que vam llogar a Blockbuster, i jo interpretava 'Clarissa Explains It All', 'La Sirenita' i ' Festa d'aniversari de Barbie a Walt Disney World Epcot '94 ” en un bucle sense fi. Amb l'ajuda de Disney+, Paramount Plus i el bon vell YouTube, l'accés al contingut més còmode és a un clic de distància.
Regala't una manicura sense floritures
Tinc un hàbit nerviós recollir poliment i mossegar els dits quan estic estressat. Per tant, si he tingut una setmana de mal humor, l'evidència estarà a les meves mans. Remullar, retallar, llimar, pintar i hidratar les ungles em dóna una sensació de control sobre la meva situació. La cura personal és reparadora i mostrar un toc nítid de color de les ungles és una de les maneres més senzilles de sentir-me més com jo mateix. A més, puc donar-me una manicura bàsica amb pilot automàtic, fonamental per a un cervell cansat.
Observa alguns tutorials de YouTube
Gran part de l'estrès acumulat prové dels elements de la meva llista de tasques pendents que continuo posposant. I quan poso una tasca, normalment és perquè hi ha un aire de misteri al voltant. Per exemple, malgrat la meva experiència limitada amb plantes d'interior, puc dir que sí hora de trasplantar un dels meus preferits. Si no fos un dia de baix consum, estaria al pati del darrere amb el cap al telèfon intentant seguir les pautes bàsiques per replantar. Però quan estic esgotat, simplement observant (no prenent notes, no estudiant, no memoritzant), el tutorial d'una tasca em dóna un impuls de confiança sense l'obligació adjunta. Avui no, i està bé!
444 que significa enamorat
