Com a escriptor independent, passo la millor part de la setmana mirant les pantalles. Afegiu el meu ritual de desplaçament a les xarxes socials després del sopar i els meus problemes setmanals de Netflix, i sóc pràcticament un zombi de llum blava que camina, cosa que no és necessàriament una preocupació important per si mateixa.
Durant el dia, les longituds d'ona emeses per les pantalles de l'ordinador, el televisor i el telèfon pot augmentar l'atenció, els temps de reacció i l'estat d'ànim . Però amb un ús freqüent, i sobretot a la nit, el consens és que la llum blava fa més mal que bé. Els estudis mostren l'exposició a longituds d'ona blaves pot provocar secs als ulls, tensió ocular i trastorn del cicle del son , i a llarg termini, fins i tot pèrdua de visió relacionada amb la degeneració macular .
Ulleres de bloqueig de llum blava TIJN$ 14.99Amazon Compra ara
La solució més òbvia als símptomes relacionats amb la llum blava és reduir el temps de pantalla o mantenir l’ús del telèfon i l’ordinador a les hores del dia quan sigui possible. Harvard Health recomana evitar mirar pantalles dues o tres hores abans d'anar a dormir i augmentar l'exposició a la llum natural durant el dia, cosa que pot ajudar a regular els ritmes circadians i conduir a un millor son.
símbols i significats de l’arcàngel
Però si no és factible canviar els hàbits de pantalla, pot ser que arribi el moment d’invertir en un parell de bloquejadors de llum blava: ulleres de color ambre que tenen una popularitat creixent a causa d’un cada vegada més gran grup de recerca mostrant la seva efectivitat a millorar el son .
Desa Fixeu-lo Veure més imatges (Crèdit de la imatge: korkeng)
El meu experiment amb ulleres de llum blava
A causa de la quantitat de temps que he de dedicar al meu ordinador portàtil i de la meva dificultat crònica per adormir-me i dormir a la nit, vaig decidir que no em faria mal provar un parell d’ulleres de bloqueig de llum blava, sobretot tenint en compte el barat que poden ser (els que he vist de mitjana entre 15 i 40 dòlars). Així que jo va comprar un parell a Amazon i vaig decidir provar-los durant una setmana per veure si em sentia (i dormia!) millor.
Tot i que la majoria dels problemes relacionats amb la llum blava provenen de l’ús de pantalla nocturna, no tinc molta llum natural en aquests dies (és hivern a Minnesota i la meva oficina és al soterrani). Així que vaig optar per portar les ulleres durant tot el dia, cada dia durant una setmana, tant si treballava a l’ordinador com si em dedicava a algunes històries d’Insta a la nit. I crec que van funcionar: no només vaig esquivar el mal de cap de tensió dels dijous, sinó que també vaig dormir millor del normal tota la setmana.
Desa Fixeu-lo Veure més imatges (Crèdit de la imatge: Ashley Abramson)
Admeto que normalment tinc una higiene horrible del son. Guardo el telèfon a la tauleta de nit, cosa que significa que normalment em podeu trobar a les regions baixes d’Instagram Explore o Buzzfeed a les 22:30. Normalment, trigo fins a una hora a agafar el son i, fins i tot, més temps quan estic al telèfon al llit. Però em vaig quedar adormit més ràpidament, gairebé a l'instant, la nit que vaig portar les ulleres fins a l'hora d'anar a dormir i vaig mantenir el telèfon fora del meu dormitori. Una altra nit, vaig veure This Is Us amb les ulleres posades i després vaig desplaçar-me una estona al llit, i tampoc no vaig notar cap dificultat per adormir-me.
significat del número 333
L’avantatge més notable dels bloquejadors de llum blava va ser l’absència del meu mal de cap habitual de tensió dels dijous. Al final de la meva setmana de treball, normalment tinc mal de coll i espatlles importants, cosa que em provoca un mal de cap desagradable, cap dels quals vaig experimentar després d’una setmana de dur les ulleres, tot i que la meva feina independent era més estressant del normal.
Mentre m’encantava els marcs que vaig triar , una cosa que em va decebre va ser el tint groc visible de les lents. No m’hauria d’haver sorprès tant: les lents de color ambre, que inverteixen l’efecte de la llum blava, són tota la premissa de les ulleres. Però tenint en compte els beneficis que vaig obtenir de l’ús regular dels bloquejadors de llum blava, els cosmètics són el que menys preocupa.
Considerant-ho tot? Penseu en aquesta recomanació per a ulleres de llum blava, una inversió digna per a aquells que estem encadenats als nostres ordinadors. El pitjor dels casos: tindreu unes ulleres divertides. El millor dels casos: dormir millor i posar-lo de moda.
11 11 11 significat
