Si us sentiu improductiu, pot ser que sigui a causa de 'Trauma Drive': aquí teniu per què això és realment una bona cosa

Alguna vegada t'has sentit sorprès (o fins i tot espantat) per una falta de motivació sobtada? Potser normalment pretén fer moltes coses cada dia: portar els teus fills a l'escola, enviar correus electrònics, Rentant els plats - però de sobte, no pots fer-ho. Et sents esgotat, físicament i emocionalment, i et preocupa no completar mai la teva llista de tasques pendents.

Si la vostra necessitat de productivitat prové de la necessitat d'adormir-vos o distreure's, per exemple, és possible que estiguis experimentant un 'impuls traumàtic' o una necessitat de mantenir-te ocupat per fer front. Aleshores, quan aquest impuls disminueix, el teu cos es troba en una etapa de 'curació reparadora'. Un conseller de trauma a TikTok, Courtney, parla regularment d'aquest concepte . Tot i que aquesta falta de motivació pot ser estressant, intenteu no combatre-la: normalment vol dir que el vostre cos se sent prou segur per relaxar-se i curar-se realment.

Llavors, d'on ve exactament l'impuls traumàtic? 'Qualsevol experiència que invoqui un trauma pot provocar que es desenvolupi un impuls traumàtic', diu Lora 'Leanne' Dudley , un treballador social clínic amb llicència Thriveworks a Lynchburg, Virgínia que porta més de 15 anys treballant amb supervivents de trauma. 'La unitat de trauma és la manera del teu cos de protegir-se de tornar a viure experiències similars al teu trauma'. Això pot semblar ocupar-se amb les tasques, treballar, tenir cura dels vostres fills o mantenir el vostre apartament net, qualsevol cosa que us allunyï del dolor.

Tot i que això pot semblar genial al principi, després de tot, marcar elements d'una llista de tasques augmenta la dopamina , un neurotransmissor per sentir-se bé: no és sostenible (ni útil per al vostre benestar a llarg termini). 'La motivació per a la conducció del trauma prové d'un lloc de por on aquest trauma viu dins nostre', diu Dudley. Introduïu l'autocompassió, no el judici, mentre passeu a l'etapa de curació tranquil·la.

Parlant de, la 'curació tranquil·la' és el període posterior a l'esgotament de la unitat en el qual pràcticament no voleu fer res. El teu cos vol relaxar-se i finalment se sent prou segur i fort per fer-ho. Aquesta etapa també és necessària per al teu cos. 'La necessitat de frenar es deu a la raó que el cos no pot suportar llargs períodes d'hiper-enfocat i motivat', explica Dudley.

Alguns signes que pot estar apropant-se a l'etapa de curació reparadora, afegeix, són sentir-se desmotivats o esgotats emocionalment, tenir menys ganes de 'passar' i experimentar menys tensió al cos. 'Aquesta és la manera del vostre cos de proporcionar-vos indicadors que el descans és necessari tant físicament com mentalment perquè pugueu restablir', diu Dudley. Tot i que pot sentir-se estressant o desconegut, us anima a parar i respirar. 'El teu apartament està net? La roba està plegada? Potser no, i això està bé. Donar-se permís per deixar que això estigui bé és part de la curació'.

Aquesta part pot ser més fàcil de dir que de fer, sobretot si teniu una llarga llista de tasques pendents. Però tranquil, el teu cos i la teva ment ho necessiten i ho mereixen. 'La curació tranquil·la és un moment en què no només físicament pots respirar i un moment, sinó que també pots començar a mirar el teu historial de trauma i començar a treballar en el teu viatge d'autocuració', diu Dudley. I quina cosa més bonica és que el teu cervell se senti prou segur per relaxar-se i curar-se, i per comunicar-ho al teu cos.

Inclinar-se realment a no fer 'res' pot ser més productiu aquí, per contraintuïtiu que pugui semblar. Dudley anima a mantenir-se present. 'No penseu en la llista de queviures que heu de fer o en com pujareu l'escala corporativa, simplement feu-ho', diu. 'Això pot portar temps i pràctica perquè és difícil desvincular-se i només estar present. Pot fer por, però és necessari'.

Algunes maneres d'inclinar-s'hi descansant i recarregant-se estan veient una pel·lícula divertida al sofà, diari , llegint el llibre d'autoajuda que va suggerir el teu terapeuta, assegut a l'exterior o fent una migdiada.

Recordeu que sempre tindreu alguna cosa que 'haurieu' de fer, i tot es farà. De fet, prendre unes 'vacances de neteja' us pot ajudar a ser més productiu (per no dir més feliç i saludable) a la llarga. 'Prendre temps per a un mateix és una cosa que no es destaca, però hauria de ser-ho, perquè no només el cos necessita descansar físicament, sinó que la ment també necessita descansar per no pensar i estar tan hipercentrat', diu Dudley. Ella t'insta a donar-te gràcia.

No hi ha vergonya fer pauses i cuidar-se, fins i tot quan això vol dir que el vostre apartament és un desastre.