Mentre que el final de la període de vacances sempre és una mica agredolç, m'encanta l'exhalació aparentment col·lectiva que tothom sembla prendre mentre tots van tornant lentament a les rutines normals. El gener se sent com l'inici de l'hivern real, i el clima més fred combinat amb l'esgotament posterior a les vacances em fa venir ganes de descans, relaxació i temps per recarregar-me. I una manera perfecta de fer-ho és reavaluar la meva rutina nocturna.
Sabia que TikTok seria el lloc per trobar una mica de benestar fresc (però és clar) i el creador de TikTok @bad_art_everyday sens dubte, la seva pàgina és un racó molt acollidor de la plataforma, ple de vídeos senzills que conviden els espectadors a frenar la velocitat. El consell no és massa complicat i el recomana el creador rutina nocturna és simplement encantador. S'anomena rutina de les 'tres coses', és a dir, fas una cosa pel teu futur jo, una cosa per connectar amb els éssers estimats mitjançant el joc o la creativitat i una cosa per descansar i reflexionar. La senzillesa de la rutina és el que més em va inspirar, així que vaig decidir provar-la durant la nit, amb l'esperança que em facilitaria una nit de son reparadora. Segueix llegint per veure la meva rutina joc per joc i altres idees per provar la teva pròpia rutina de tres coses!
Per a més contingut com aquest segueix
Una cosa per al teu futur jo
Vaig anticipar que això seria el més impactant per a mi, perquè em va fer pensar en el meu rutina matinal i com puc preparar-me per a l'èxit primer. Sempre intento endreçar la meva cuina abans d'anar a dormir cada nit per poder començar el dia amb un espai net per esmorzar, i ho vaig acabar fent exactament. Netejar la pica dels plats bruts, netejar els taulells i eliminar el desordre fa que els meus matins siguin molt més agradables: saludar el dia amb taulells clars és molt més agradable que veure plats canalla a la pica.
Com que normalment faig això, però, volia afegir un pas addicional per fer que aquesta cosa per al meu futur sigui una mica més especial, així que vaig decidir programar el meu cafè del matí. Mai se m'havia passat pel cap utilitzar aquesta funció al meu Keurig abans, així que va ser divertit provar alguna cosa nova. El meu telèfon va sonar al matí amb una notificació que la meva cervesa estava a punt i tot el que havia de fer era confirmar-ho. Quin plaer baixar a una tassa de cafè calent a punt per sortir!
Una cosa per a la connexió
Això va ser el més fàcil per a mi, ja que visc amb el meu marit i sempre fem temps per a la connexió a la nit. Acostar-nos al sofà al final d'un llarg dia és com passem normalment les nits, i sempre parlem de com eren els nostres dies abans d'instal·lar-nos. Normalment optem per espectacles tranquils i tranquils o pel·lícules per veure (penseu: 'Els Office', es repeteix, 'The Great British Bake-Off', 'Love Is Blind', etc.). Actualment és temporada de futbol, així que vam veure Sunday Night Football i vam començar a adormir-nos. Trucar o fer un FaceTime a un amic o a un ésser estimat és una altra manera fantàstica de crear connexió!
Una cosa per descansar
Tenia moltes idees sobre maneres de relaxar-me (ioga, meditació, gratitud, diari) i tot i que jo saber totes aquestes coses poden ajudar, sincerament mai les faig. Ahir a la nit em sentia rígid, així que sabia que una mica de ioga i estiraments em farien bé. No vaig seguir un vídeo ni una seqüència concreta, només vaig escoltar el meu cos i em vaig moure en conseqüència. Ni tan sols estic segur de quant de temps vaig estirar però home se sentia bé. També em va fer adonar que durant les últimes nits havia tingut problemes per adormir-me a causa de la tensió que tenia els músculs. El meu moviment tampoc va ser complicat: va implicar molts girs a l'esquena, la postura d'un nen durant molt de temps, algunes estocades i gossos cap avall. Apareixen desenes de vídeos si cerqueu 'ioga a l'hora d'anar a dormir' a YouTube i, si no us interessa fer estiraments a la nit, podeu fer la mateixa cerca, només per a meditacions abans d'anar a dormir o per fer un diari.
per què segueixo veient 222
El veredicte
Seré sincer, aquesta rutina nocturna de tres coses no va ser innovadora, sobretot perquè dues de les tres coses que faig normalment de totes maneres. Però crec que aquest és exactament el punt. No pretén que trigui molt de temps a superar-se i aquesta rutina és una manera senzilla de connectar-se conscientment amb tu mateix (i amb els teus éssers estimats!) al final del dia. Vaig pensar que els meus matins serien els més afectats, però l'impacte més gran va ser en realitat una cosa per al descans. Fer temps per moure'm realment em va ajudar a dormir tranquil·lament i em vaig adormir més ràpid que en setmanes, gràcies als meus músculs estirats. Aquesta rutina també em va ensenyar una bona lliçó: el canvi no ha de ser gran per tenir un efecte, i una nova rutina no ha de ser dràsticament diferent del que ja esteu fent. Crear una rutina nocturna tranquil·la i tranquil·la no ha de ser complicat. De fet, no hauria de ser. Pot ser senzill, fàcil i lent. No és aquest el punt, després de tot?
