Fa vint anys, recordo haver arribat a una desconeguda i agafar-la de la mà mentre volàvem cap a un aterratge turbulent a Las Vegas. La dona, per descomptat, va semblar sorprès i li vaig dir: 'Em poso nerviós durant les turbulències'. Ella va entendre i immediatament va intentar consolar-me i finalment no va passar res; moments després vam aterrar a la pista amb seguretat.
Per a més contingut com aquest segueix
Aquesta experiència va ser una epifania personal. Havia passat els meus 20 i 30 anys constantment nerviós per volar, amb la meva ansietat sempre començant almenys unes setmanes abans del vol programat. En els moments de tranquil·litat, em dedicava al pitjor dels casos i, quan arribava l'hora d'anar a l'aeroport, em prenia el temps per fer les maletes perquè el meu nerviosisme es descontrolava. A l'aeroport, revisaria i revisaria la quantitat de temps que passaria a l'aire, així com veure l'aplicació de turbulències (sí, hi ha una cosa així) sobre possibles pegats d'aire rocós entre destinacions. Em preocuparia pel pilot i si dormia prou i sentiria els meus palmells suats quan començava a pujar a l'avió.
què significa el número 911
Durant l'enlairament, agafava els costats del meu seient, reixava les dents i tancava els ulls mentre l'avió es va enfilar contra la pista i s'elevava a l'aire. Prestaria atenció als bips (els codis que utilitzen els pilots per indicar a la tripulació de vol si és segur) i mesuraria quant em podria relaxar en funció dels senyals que van fer cada hostesses. mentre es dirigeix a l'aire .
La meva por a volar em va tenir en una fortalesa abans, durant i després del vol. Vaig passar anys involucrant-me en aquest comportament poc saludable fins a un solter pràctica de meditació va canviar la meva vida.
Al llarg de diversos anys, vaig practicar diverses tècniques de respiració i meditació i res no va funcionar. Però el 2016, vaig descobrir la meditació transcendental com una altra manera potencial d'ajudar el meu esperit inquiet.
què vol dir 12 12
No sabia molt sobre la pràctica, però vaig aprendre-ne mentre visitava un bon amic. Vaig descobrir a centre de meditació transcendental a prop de casa meva i vaig fer un curs d'una setmana per entendre més sobre la tècnica i com es podria aplicar a la meva vida. Durant les sessions, un professor certificat em va assignar una frase especial que vaig haver de repetir en silenci amb els ulls tancats durant 20 minuts, seguit de silenci durant dos minuts. La pràctica funciona millor quan es fa dues vegades al dia durant un total de 44 minuts.
Al principi, la pràctica semblava un compromís de temps tan gran, però a mesura que passava cada dia i em dedicava temps per fer la meva meditació, vaig començar a notar amb quina facilitat gestionava les meves tasques del dia a dia. Quan va sorgir una 'crisi', em vaig trobar que no reaccionava, sinó que buscava solucions. Vaig començar a utilitzar el meu temps de manera tan eficient que fins i tot els amics van notar que hi havia alguna cosa diferent en mi.
No em vaig adonar de com em va empoderar la meva pràctica de meditació fins que vaig embarcar en un vol després d'incloure la meditació transcendental a la meva vida. Mentre feia les maletes per a un vol de cinc hores a Nova York, em vaig adonar que no vaig trucar a la família ni als amics per tranquil·litzar-me. Vaig dormir molt abans del meu vol i al matí no vaig comprovar frenèticament l'aplicació de turbulències ni mirar els patrons meteorològics.
Tot això té sentit, segons Dr. Scott Terry , que sovint recomana la meditació transcendental als seus clients. “La meditació transcendental, en reduir l'estrès, ajuda a l'amígdala del cervell a evitar la seva reacció de vol i vol normal. Només amb la reducció de l'estrès, una fòbia com la por a volar, serà més fàcil d'abordar, ja que deixeu que el vostre sistema nerviós es calmi perquè no us provoqui l'activitat fòbica', diu Terry.
La veritable màgia va passar a l'aeroport. Mentre caminava entre les multituds, el meu pols no s'accelerava i, de fet, tenia ganes de seure a la zona d'espera per llegir el llibre que havia estat guardant per al vol. Quan em va tocar pujar a l'avió, la facilitat amb què vaig caminar cap al meu seient em va sorprendre. Em vaig asseure, em vaig abrogar el cinturó de seguretat i vaig esperar que l'avió enlairés. Estava esperant el pànic, però no va ser així. La meva respiració era uniforme, els meus palmells estaven secs i no podia sentir el meu cor batejant fora del meu pit. En canvi, vaig respirar profundament, vaig tancar els ulls i vaig començar la meva pràctica transcendental mentre l'avió enlairava.
911 que significa número d’àngel
Quan es van produir pegats de turbulència durant el vol, vaig respirar tranquil·lament i no vaig pensar gaire en els diversos atacs d'aire accidentat que van afectar diferents parts del viatge. Quan la turbulència es va fer severa, vaig configurar el meu temporitzador durant 22 minuts i vaig començar el meu mantra. Immediatament va evitar que les meves pors s'ampliessin.
'Meditar a l'aeroport perquè estiguis tranquil abans de pujar a l'avió i meditar un cop estiguis a l'avió pot ajudar a que sigui més fàcil no tenir una reacció fòbica', confirma Terry. 'La pràctica regular de la meditació reduirà l'estrès perquè l'amígdala no estigui sobreestimulada i no entris en aquesta reacció de congelació, fugida o lluita que tens quan ets fòbic'.
Ara, en lloc d'arribar a un desconegut durant un aterratge especialment accidentat, aconsegueixo la meva pròpia respiració, tanco els ulls i entenc fins a quin punt he arribat.
