L'hivern és hora punta per totes les coses acollidores . El clima més fred indica vibracions fredes, mantes suaus i tasses de te càlides al costat del foc, que, a primera vista, sembla força encantador. Però per a molts, els dies més curts i les temperatures fredes poden esborrar la seva energia i fer-los sentir blaus. D'acord amb la Acadèmia Americana de Metges de Família , del quatre al sis per cent de la població nord-americana té SAD, o Trastorn afectiu estacional , que és una forma de depressió que es desencadena pels canvis en el temps i la llum del dia, principalment durant l'hivern. La foscor i el fred poden fer-te sentir com si vols arrossegar-te al llit i no sortir, i tot i que és tan important practicar l'autocura bàsica en aquesta època de l'any, com fer exercici i menjar bé, també és important dedicar temps a les coses que t'agraden.
10 / -10
Si només fas una cosa en un esforç per vèncer el blues de l'hivern, Gabby Rascati, LCSW de Assessorament del tercer ull a Chicago, recomana tenir petites coses per esperar durant tota la temporada. El blues d'hivern pot afectar a qualsevol, i omplir la vostra agenda amb coses que us agradi és una manera segura d'aixecar l'ànim durant els mesos d'hivern. 'Feu una llista d'activitats que realment brillin a la comoditat de l'hivern. Com més senzill millor', comparteix Rascati. 'Mentre siguin coses fàcilment accessibles, podeu emocionar-vos genuïnament perquè us permetin gaudir de la temporada'.
Per a més contingut com aquest segueix
Tot i que de vegades pot semblar un esforç herculià, participar en activitats que us agradi us pot fer sentir lleuger. 'Tingueu una llista d'idees per a quan us sentiu sense inspiració, però desitgeu una sensació de novetat o trencar amb la rutina', recomana Rascati. Aquestes activitats no han de ser fastuoses, sinó que poden ser el contrari. 'Intenta veure una pel·lícula de la teva infància, passa una nit només a la llum de les espelmes o escolta el teu àlbum favorit de principi a fi', suggereix Rascati. I tot i que podeu fer aquestes senzilles activitats en solitari, recolzar-vos en la vostra comunitat de familiars i amics és una manera fantàstica d'aixecar encara més l'ànim. Retirada social és només un signe de depressió i l'aïllament és el contrari del que realment necessites.
Fer un esforç per mantenir-se social durant els mesos d'hivern no només et fa sentir bé, sinó que també ajuda els teus éssers estimats. Consulteu els vostres amics i familiars enviant un missatge de text ràpid, programant un xat de FaceTime o simplement agafant el telèfon i fent una trucada, només per saludar. La mort de l'hivern també és un bon moment per fer una festa o organitzar una trobada . Amics amb jerseis, posant-se al dia i prenent vi calent al costat del foc molt diversió (el concepte danès de comoditat i comoditat) i segur que us animarà a vosaltres i als vostres éssers estimats. O si tens ganes de sortir de casa, per què no et trobes a prendre un cafè amb un amic o uneix-te a un club ( pickleball interior , ningú?). Tal com recomana Rascati, la clau és assegurar-se que aquestes són coses que pots esperar, fins i tot enmig de la foscor i el fred.
Caminar fins al febrer sovint pot semblar una lluita, però tenir un calendari ple de plaers i activitats senzills pot fer-ho una mica més fàcil, manejable i fins i tot agradable. I si us trobeu sortint de casa per fer una activitat hivernal, Rascati té un darrer consell: 'Respireu l'aire fresc, encara que sigui només una breu respiració profunda intencionada abans de passar d'un lloc calent a un lloc calent!'
què vol dir quan veig 444
