Tant si la gent està transmetent documentals sobre assassinats no resolts, disfressats d'assassins en sèrie per Halloween o seguint actualitzacions d'un grup de resolució de crims en línia, sens dubte hi ha una fascinació social per veritable crim . Potser sembla que estàs reunint les peces d'un trencaclosques amb només la brillantor de la pantalla per guiar-te cap a la següent pista. Però el veritable crim no és un thriller en què l'heroïna triomfa sobre un dolent despietat.
Per a més contingut com aquest segueix
De vegades, la gent pot quedar atrapada en el sensacionalisme d'un crim d'alt perfil o d'una versió de ficció i oblidar que les persones reals i els llocs reals es veuen afectats. A mi, això ho recordo cada vegada que passo per l'entrada d'un parc prop de casa meva on una dona va ser assassinada mentre feia footing. No la coneixia personalment, però era una veïna i algú a qui la mort va fer tothom a la comunitat pensa-ho dues vegades abans de sortir després de fosc o d'anar sol als senders.
Amb aquest assassinat sense resoldre durant més d'una dècada, el detectiu aficionat que hi ha en mi no pot evitar preguntar-se si la persona que va cometre el crim era un complet desconegut o algú a qui saludo mentre passejava els meus gossos cada dia. Quan el veritable crim arriba a casa, pot alterar la vostra percepció de seguretat i seguretat. Per obtenir consells sobre com fer front, vaig parlar amb un psicòleg sobre com recuperar el sentit de comunitat.
Preneu-vos el temps per processar el que ha passat.
Després que s'hagi produït un delicte a la vostra comunitat, podeu començar a evitar determinats llocs o saltar-vos rutines que són importants per al vostre benestar. Alternativament, podeu intentar seguir endavant immediatament, fent veure com si no hagués passat res. Estratègies com aquestes només poden proporcionar un alleujament temporal.
Quan les emocions negatives comencen a sortir a la superfície, és important reconèixer-les en lloc d'ignorar-les o allunyar-les. 'Recorda que la comunitat que abans sabíes que s'ha alterat i això importa', diu Dr. Akua K. Boateng , un psicoterapeuta amb llicència amb seu a Filadèlfia. 'Doneu-vos temps per adaptar-vos a aquesta nova realitat emocional prenent un moment per recuperar-vos i buscar seguretat allà on ho sentiu'.
Treballar per recuperar la confiança.
'Tot i que el crim pot haver sacsejat la vostra experiència de seguretat, no es perd tota la seguretat', diu Boateng. Al principi pot ser difícil connectar-se amb la gent, però aïllar-se pot comportar-ho ansietat i depressió . Suggereix trobar maneres de tornar a involucrar-se amb espais que se sentin segurs i familiars i arribar a altres persones que s'han vist afectades.
El suport social pot ajudar amb el procés de dol a mesura que trobeu maneres d'honorar la memòria de qualsevol persona que hàgiu perdut. A més, pot ajudar a parlar sovint i obertament amb persones de confiança. 'Ser transparent dóna suport al procés de curació', afegeix Boateng.
Obtenir el suport de la comunitat.
Des d'aquests cercles socials més petits, podeu ramificar-vos i mobilitzar els punts forts i els recursos de la comunitat més gran. Per exemple, podeu treballar amb organitzacions comunitàries per desenvolupar programes de vigilància veïnal, serveis de passeig segur o un grup de treball comunitari per abordar la delinqüència.
11:22 significat
La 'connexió comunitària' és important per augmentar la sensació de seguretat, diu Boateng. 'Els cercles germans, els memorials i les marxes de defensa poden ajudar a empoderar les persones i recuperar l'agència a l'espai'.
A més, pot ser que us sigui útil buscar teràpia individual o grupal. Un professional de la salut mental pot recomanar enfocaments basats en l'evidència com la musicoteràpia, consciència , o teràpia cognitivo-conductual per ajudar-te a patir i procés trauma .
La qüestió és que no cal que porteu la càrrega sol. Amb el suport d'amics, veïns i membres de la comunitat, podeu començar la feina de reconstruir la confiança prenent mesures i cuidant-vos els uns dels altres.
Aquesta peça forma part del Mes de la Comunitat, on compartim les millors maneres de connectar amb, enfortir i celebrar les comunitats a les quals vius i a les quals pertanys. Cap aquí per veure-ho tot!
