Quan es tracta d'aficions que són bones per a la vostra salut mental, algunes de les activitats més òbvies i tranquil·les que us vénen al cap de seguida inclouen cuinar , jardineria , córrer o llegir. Per a mi, realment no trobo una sensació de pau i zen més gran que quan estic netejant el desordre i calaixos organitzadors , armaris i armaris. Em tranquil·litza la ment, desactiva qualsevol pensament ansiós que em gira al cap, fent-me sentir productiu. Sempre em vaig preguntar què era la neteja i l'organització que em feia sentir com si tingués un veritable propòsit.
Centrar-me en allò que vull conservar i en els articles que s'han de descartar fa que la meva ment i la meva vida funcionin bé. És per això que demano targetes regal Articles per a la llar , Objectiu , o La botiga de contenidors en qualsevol festa de regals: la cura personal per a mi significa papereres, cistelles, bastidors i contenidors, oh!
El meu marit sacseja el cap cada vegada que m'atrapa envoltat de bosses d'escombraries i tot el contingut del nostre rebost escampat pel taulell de la cuina (i potser el terra... i la taula del menjador, també). Ell anomena la meva passió per organitzar i desordenar el meu projecte 'interminable'. I potser té raó! Però no puc suportar-ho quan faig coses mai l'ús comença a acumular-se.
Em sento ansiós quan els calaixos rebenten per les costures i no tinc una imatge clara de les coses que ja tinc. Em sento un fracàs quan compro grapes de rebost com el sucre, la farina, l'oli d'oliva i el pa ratllat només per descobrir que ja estava proveït, però els meus armaris estaven massa desordenats per trobar res. Obrir un calaix desorganitzat o trobar un armari sense papereres i divisors codificats per colors em produeix palpitacions immediates. No obstant això, una vegada que entro en un ritme d'organització, reorganització i llançament del que no necessito, estic al nivell de la sessió de ioga. fred . Però, per què és això? Craig Miller, psicòleg i cofundador de Acadèmia Labs , explica que és molt senzill: És perquè netejar les teves coses és anàleg a netejar el teu cervell.
'Segrega els pensaments que s'han de centrar i els pensaments que s'han de descartar', diu Miller. 'Per tant, quan ens sentim aclaparats, per això netejar ens calma i ens fa sentir bé'.
Estic alleujat de saber que desordenar i organitzar (ejem, les meves aficions preferides) s'ha demostrat que ajuden a la meva salut mental i s'ha demostrat científicament que calmen el meu cervell, sobretot quan em sento fora de control, enfrontant circumstàncies desconegudes o pensant-me en excés. Com a autònom, de vegades no sé quan apareixerà la meva propera feina o quants ingressos addicionals obtindré de mes a mes. Quan l'estrès de no tenir una bola de vidre màgica per predir el futur em fa caure, entro en mode de pànic i em sento aclaparat, que és exactament quan el meu marit em troba desmuntant un armari i transformant-lo en una obra d'art organitzada.
Un estudi a la Butlletí de Personalitat i Psicologia Social van trobar que les dones que sentien que les seves cases estaven en ordre tenien nivells més baixos de cortisol, l'hormona de l'estrès, que les dones que descriuen les seves cases com a desordenades o plenes de projectes inacabats. Aquestes últimes dones també van dir que se sentien més deprimides i fatigades.
Christina Giaquinto, organitzadora professional i ambaixadora de la marca Armaris modulars , veu com organitzar i desordenar els espais de vida ha optimitzat la salut i la felicitat diària dels seus clients de primera mà. 'El desordre ocupa espai físic i utilitza la teva energia mental. La teva llar ha de ser un santuari, un lloc centrat en els records, la família, els amics i un lloc on et sentis segur i relaxat”, explica.
Puc donar fe que quan vaig començar a escriure aquesta peça, el meu escriptori estava ple de papers i llibres. Prenent només 10 minuts per endreçar-me a l'instant el meu enfocament i em va portar a un espai on podia escriure amb claredat i propòsit: un entorn desordenat sempre ha ofegat la meva creativitat. Jessica Miller, una assessora de salut mental amb llicència, explica que 'el desordre distraeix, cosa que fa que sigui més difícil completar les tasques'.
'Un entorn net i ordenat millorarà la claredat mental i et farà sentir més concentrat i productiu. El desordre i el caos se sent desalentador, donant la impressió que estem fora de control', va dir Miller.
Aquest acte d'organitzar i netejar l'espai regularment et fa sentir que estàs acabat perquè estàs fent la tasca fins a la finalització. 'Activa el procés de recompensa al cervell i allibera hormones per sentir-se bé com la dopamina', explica Miller. Ella comparteix que la manera més fàcil d'organitzar-se és dedicar només 10 minuts cada dia per assegurar-se que fins i tot una petita àrea d'una habitació estigui neta.
Ana Sokolovic, consellera amb Teràpia ABA blava , anima els pacients a netejar i organitzar el seu espai per la pau tangible que proporciona. Podeu veure i sentir els efectes immediats i positius de les vostres accions. 'Potser no sabem què esperar en un futur proper, però segur que sabem què esperar quan obrim el primer calaix!' Quan sé que els meus calaixos no estan tancats i que tot el que hi ha als meus armaris té una 'casa', és millor que qualsevol xerrada motivacional per ajuntar el meu acte i fer les coses (tant grans com petites). He descobert que quan és casa meva ( majoritàriament ) net i organitzat perquè la meva llista de tasques pendents sigui més curta i no estic lluitant per fer les coses, com ara signar fulls de permís amb cinc minuts per sortir per la porta. A més, també veig els beneficis físics. Una cuina organitzada em fa venir ganes d'utilitzar-la preparació dels àpats , o prendre el temps per cuinar àpats saludables perquè sé on trobar tots els meus ingredients i gadgets.
Aquesta publicació va aparèixer originalment a Kitchn. Mira-ho allà : La raó psicològica per la qual desordenar ens fa sentir bé (cosa que té molt sentit)
Arxivat a: Neteja
