Tot i que el Dia de la Mare és una festa familiar divertida per a molta gent, per a d’altres (sobretot aquells que han perdut una mare o un fill), pot ser un dolorós recordatori del dolor i la pèrdua. Les vacances també poden desencadenar records d’esdeveniments de la vida no tan agradables com allunyament, infertilitat i complicacions amb l’embaràs, cosa que dificulta passar el dia sense sentir tot un còctel de sentiments indesitjables.
què significa 1111 en numerologia
Per ajudar a fer el Dia de la Mare una mica més fàcil per a aquells que han patit dol a la seva vida, vam demanar a Diane Brennan, consellera llicenciada en salut mental de Assessorament en salut mental per a la vida i la pèrdua , i Natalia Skritskaya, PhD, i M. Katherine Shear, MD, de El Centre per al Dolor Complicat a la Universitat de Columbia a Nova York per obtenir ajuda per passar les vacances sovint emotives. Llegiu els consells i els suggeriments per navegar durant un cap de setmana difícil del dia de la mare.
5 consells per tractar el dol el dia de la mare
Natalia Skritskaya, PhD i M. Katherine Shear, MD, comparteixen els seus suggeriments per gestionar la seva tristesa durant tot el cap de setmana de vacances.
1. Recordeu que el dol és una forma d’amor
No volem experimentar dolor i patiment, però són una part natural de la vida, no una cosa que siguem capaços d’eliminar, diu Skritskaya. Si vostè o algú de la seva família ha experimentat una pèrdua, és possible que accepti el dol com a part del Dia de la Mare. Doneu-vos permís per sentir o emocionar a vosaltres mateixos o a un altre dolor. Reconeix el dolor com la forma que adopta l’amor després que algú mor i deixa que sigui part del dia.
2. Deixeu-vos sentir el que sentiu
Permeteu-vos a vosaltres mateixos o a algú que estigui afligit sentir-se trist aquell dia, diu Shear. Intenta planificar coses que no siguin estressants. Deixeu espai i temps per fer coses que poden ser reconfortants. De vegades, les persones en pena necessiten temps soles. De vegades volen fer alguna cosa que distregui. Intenteu planificar coses que satisfacin les necessitats dels dolents.
3. Sàpiga que cada emoció està bé quan estàs dolent
És natural experimentar emocions agradables i doloroses quan estàs en pena, explica Skritskaya. Algunes persones se senten incòmodes en sentir-se feliç després que algú hagi mort, però no és dolent ni està malament. Les emocions positives afavoreixen la salut física i emocional. Intenta pensar alguna cosa que tothom pugui gaudir, almenys una mica, el dia de la mare.
4. Honra la persona que va morir
Cerqueu una manera de recordar i honrar la persona que va morir. Diu Shear, és possible que encengueu una espelma o que organitzeu una reunió commemorativa [virtual]. És possible que serveixi el seu menjar preferit o que expliqui una història del Dia de la Mare sobre ells. Utilitzeu la vostra imaginació i sigueu creatius.
5. Deixeu que els altres ajudin on puguin
És possible que altres persones vulguin ajudar-vos. Intenteu que facin això. Skritskaya diu: 'De qualsevol manera que funcioni millor per a aquells que estan en pena, deixeu que altres ajudin.
Desa Fixeu-lo Veure més imatges (Crèdit de la imatge: Kath Nash)
5 coses per fer el dia de la mare (si és difícil per a vosaltres)
Diane Brennan, LMHC, comparteix estratègies per sobreviure al dia de la mare si us sentiu malament.
El dia de la mare pot ser dur perquè el focus de màrqueting i xarxes socials al llarg del dia ens obliga a reflexionar sobre la maternitat a la nostra pròpia vida. Brennan explica: Aquest pot ser un punt de dolor profund per a aquells que han experimentat una pèrdua relacionada amb la seva mare o ells mateixos com a mare. No podem escapar de la missatgeria i ens serveix per recordar el dolor que tenim al voltant d’aquestes pèrdues.
1. Feu un pla
Penseu en el dia amb antelació i com voleu passar-lo; assegureu-vos per endavant que teniu un pla que us sembli millor.
2. Sintonitza
Feu un petit descans a les notícies i a les xarxes socials uns dies abans i després del dia de la mare. T'estalviarà recordatoris addicionals que d'una altra manera podrien ser inevitables.
3. Crea un ritual
Els rituals ajuden a reconèixer el dolor que sentiu i poden ser molt curatius. També proporcionen una distracció saludable (que encara honora les vostres emocions) durant un dia dolorós.
4. Demaneu assistència
Digueu als altres com us sentiu pel dia i feu-los saber el que us seria útil. Ja sigui una trucada telefònica o respectant la vostra privadesa, doneu als éssers estimats l’oportunitat d’oferir el seu suport, sigui quin sigui.
5. Cerqueu un Outlet
Creeu energia positiva fent activitats que us agradin: córrer al parc, passejar per la platja o llegir un llibre.
Llegiu més informació sobre el dolor complicat i el tractament de les dates difícils del calendari al Centre per al Dol complicat lloc web o visitant Vida i pèrdua .
