M'he acostumat a l'aspecte d'incredulitat quan revelo que ho tinc TDAH perquè em coneixen com un molt persona organitzada , concretament quan es tracta de les meves coses físiques. Vaig començar un negoci d'organització professional el 2017 i després vaig rebre el meu diagnòstic el 2021. Fins a aquest moment, la major part de la meva vida la vaig passar emmascarant els meus símptomes, així com mantenint el meu espai el més ordenat i ordenat possible.
Per a més contingut com aquest segueix
Vaig començar a adonar-me que hi havia una forta connexió entre la meva obsessió organitzativa (que ha estat present des del naixement) i el meu TDAH. En adoptar un estil de vida minimalista i crear sistemes infal·libles a casa meva, vaig poder eliminar l'amenaça de la fatiga de la decisió i frenar la lluita comuna entre els companys. TDAH d'extraviar elements de manera regular.
Aquí hi ha algunes coses que he fet per mantenir-me organitzat, que finalment ha fet que la convivència amb TDAH sigui més manejable.
Practica l'art de desordenar
Massa opcions, des de què menjar fins a què posar-se, poden provocar l'esgotament, especialment per al cervell amb TDAH. Per això he fet tot el possible per minimitzar el que tinc. Escollir utilitzar la meva única planxa per arrissar és, a falta d'un terme millor, una obvietat. A diferència de quan en tenia quatre, tots van fer alguna cosa lleugerament diferents. No només significa una decisió menys per prendre, sinó que també crea molt menys caos al meu armari de roba.
El desig de viure amb menys em va obligar a adonar-me'n desordenament no és una tasca única i feta. És important tenir un pla continu i ser molt bo per deixar anar perquè no se senti tan aclaparador. Guardeu una bossa a l'armari perquè pugueu afegir-hi a mesura que trobeu roba que ja no provoqui alegria i feu una donació quan estigui plena. Bloqueu un temps lliure al vostre calendari a l'inici de cada mes per passar pel rebost i la nevera. Avalua els teus productes de bellesa cada temporada. La coherència, amb l'ajuda de recordatoris senzills, és la clau per assegurar-vos que hi hagi tanta sortida com entra a casa vostra.
S'adhereixen a ( molt ) sistemes senzills
Ho creieu o no, hi ha una organització excessiva. Les etiquetes de rebost massa específiques o un compte de correu electrònic amb desenes de subcarpetes et fan pensar més del necessari. Tot i que sóc fermament convençut que ordenar les coses junts i a les seves pròpies zones és un pas crucial per organitzar-se i mantenir-se organitzat, evito anar més enllà. L'objectiu d'organitzar-se és fer la vida més fàcil, de manera que si he de tirar enrere una quantitat excessiva de capes per trobar o retornar alguna cosa, aquest propòsit és derrotat.
Centra't primer a col·locar les coses que necessites sovint a l'alçada dels ulls. Tingueu en compte el tipus de contenidor que us sigui més fàcil d'utilitzar. Prefereixo les cistelles obertes o els organitzadors apilables i lliscants perquè aconsegueixo alguna cosa amb una mà mentre estic fent múltiples tasques amb l'altra (o intento, de totes maneres). Si sou un tipus de persona fora de la vista i fora de la ment, els contenidors transparents funcionaran bé perquè encara pugueu veure què hi ha a dins mentre manteniu les coses ordenades. Sigui quin sigui el tipus que preferiu, col·loqueu sempre etiquetes, tan generals com puguin, a l'exterior almenys fins que us acostumeu al que hi ha dins.
Estableix temporitzadors per endreçar
Una vegada que començo a hiperfixar-me en alguna cosa, pot descarrilar la resta del meu dia, o fins i tot el cap de setmana si ho deixo. Si sé que he d'estar en algun lloc d'aquí a una hora més o menys i m'agradaria netejar qualsevol desordre i preparar-me, configuraré temporitzadors amb el meu dispositiu domèstic intel·ligent perquè no hi passi massa temps en un. tasca i no en deixeu cap per a la següent. Aquest mètode em permet sentir-me realitzat fins i tot amb la realització de micro-tasques. Potser no puc reorganitzar tota la cuina, però puc posar en ordre el meu calaix d'escombraries en menys de 10 minuts i és millor que no haver fet res.
També poso temporitzadors al meu telèfon cada vegada que entro a una botiga on sé que em podria submergir fàcilment (per exemple, The Container Store). D'aquesta manera puc mantenir-me concentrat en el que vaig buscar i evitar portar coses a casa que probablement no necessito, també conegudes com a desordre.
