Prefereixo que els meus matins siguin encantadors: vull que soni música suau, una paella amb alguna cosa deliciós xissol i nens agraïts que surtin feliços de les seves habitacions. El problema és que els matins són durs. Tothom està cansat, i sempre hi ha més coses per fer de les que poden cabre en la mitja hora abans de la feina i l'escola. Una part d'això implica expectatives poc realistes (' No, no puc fer bunyols perquè això triga literalment 10 hores: aquí teniu els vostres ous'. ), però molta pressió és inevitable. El cafè s'ha de fer, els dinars s'han d'embalar , s'ha d'esmorzar. I on és el carregador de Chromebook del meu adolescent?
Però no sóc dels que renuncien a la felicitat matinal. Sóc una alosa per naturalesa, així que estic motivat perquè el meu moment preferit del dia sigui agradable, com a mínim. Només necessitem un sistema millor.
Introduïu: apilament d'hàbits . M'encanta una bona pila d'hàbits, i el secret d'un d'èxit, segons el guru de l'hàbit James Clear , és prendre alguna cosa tu ja fes-ho sense esforç i inconscientment (un hàbit) i combina-ho amb alguna cosa que tu voler fer (un nou hàbit). He descobert que afegint uns quants canvis realment petits a la meva rutina, els nostres matins poden sentir-se, almenys fugaçment, perfectament encantadors.
Combina la preparació de cafè amb el servei de plats.
Res em fa més malhumorat que una pila de plats d'esmorzar a la pica quan jo realment necessito començar la meva jornada laboral. Per evitar-ho, vaig combinar la descàrrega del rentavaixelles amb la preparació del cafè. Ja faig cafè amb pilot automàtic; ara, també descarrego els plats durant els minuts que triga l'aigua a filtrar-se el meu Chemex . Llavors deixo el rentavaixelles ara buit obert perquè la meva família tingui clar que hi ha un millor destí per als plats d'esmorzar que l'aigüera.
Crea indicis de carmanyola.
Quan descarrego el rentavaixelles, afegeixo una altra tasca (fer una cadena d'hàbits, si voleu): La d'ahir. caixes de dinar no entres al gabinet. En canvi, els alineo al taulell, creant un senyal visual perquè els meus fills facin el dinar un cop hagin netejat els plats de l'esmorzar. No cal recordatoris de la mare.
Comença la setmana amb l'esmorzar de cap de setmana.
Quan enforno alguna cosa diversió per esmorzar el cap de setmana, doblo la recepta. Això vol dir que començo la setmana amb un congelador ple d'esmorzars llestos per coure que encantaran a tothom. Scones de nabius un dimarts? Oh, no és res.
Dormir amb roba activa.
No hi ha pressa des de la taula per canviar-se abans que arribi l'autobús de la meva filla, perquè ja estic vestit. Puc utilitzar aquests dos minuts per quedar-me amb el cafè en lloc de buscar polaines a la bugaderia. I una bonificació: si no poso, fins i tot podria estirar-me una mica abans que comenci oficialment l'esprint del matí.
Estigueu atents a la taula de l'esmorzar.
Abans em molestava que jo fos l'únic parlant a la taula de l'esmorzar, però ara aprofito el temps per practicar menjar conscient . Em sento molt bé incorporar una pràctica que ha estat notòriament difícil per a mi, i la meva família està agraïda per la tranquil·litat, que fins i tot ara em sembla acompanyant.
Encara no he trobat una solució per localitzar el carregador de Chromebook, però n'estic segur hi ha un hàbit allà només esperant ser apilat.
Què fa que els vostres matins entre setmana funcionin amb més tranquil·litat?
Aquesta publicació va aparèixer originalment a The Kitchn. Mira-ho allà: 5 'Piles d'hàbits' senzilles que faig servir per treure l'estrès (i el caos) dels matins ocupats
Arxivat a: Cuina Vida atenta
