En resposta a la meva publicació recent,Voleu reduir els costos de calefacció? Anar progressivament , va escriure un comentarista: 'Si tinc una mica de fred, només em dic que estic cremant més calories quan faig fred ... perquè això és cert. Ja ho havia sentit abans i sempre m’hi havia preguntat, així que finalment m’hi vaig fixar ...
- Informes ABC News segons un antic científic de la NASA, 'en entorns de fins a 60 graus, algunes persones van veure augmentar les taxes de metabolisme fins a un 20 per cent', va dir. No està malament!
- És clar, també denuncien que segons els defensors de la dieta tèrmica, les persones poden cremar fins a un 50 per cent més de calories exposant-se a temperatures inferiors a la congelació, cosa que fa que el cos faci hores extres. Tingueu en compte que això significa afrontar aquestes temperatures sense amb roba d’abric i pregunteu-vos si morireu un 50% més de l’habitual.
- El 2011, va assenyalar el New York Times que, tot i mantenir les temperatures més fresques, pot cremar una mica més de calories i fer que la casa estigui tan freda que tremoli pot cremar encara més calories, una persona aïllada amb molt de greix corporal sol ser menys probable que tremoli. A més, si tremoleu prou per cremar calories importants, és possible que estigueu a la cúspide de la hipotèrmia.
- Si voleu aprofundir en els números, Viu fort té la fórmula per calcular la vostra taxa metabòlica basal, així com aquesta sucosa informació: la BMR canviarà un set per cent per cada canvi de temperatura de 0,9 graus Fahrenheit. Tingueu en compte que això és així temperatura corporal , no la temperatura ambient, i és cert per a graus superiors i per sota del punt de consigna natural (normalment 98,6ºF).
- Pel que fa a fer exercici a temperatures fredes, FitSugar informes , Calfredar per si sol pot cremar fins a uns quants centenars de calories per hora, però aquest efecte de les temperatures fredes sobre el metabolisme només és important si realment calfreda. Hauríeu de fer molt de fred a tremolar mentre troteu, ja que es genera molta calor corporal a partir dels músculs que feu exercici. Tremolor mentre trotava seria un dels meus inferns personals.
- Malgrat això, segons un estudi britànic descrit al New York Times , calfreds, al cap i a la fi, potser no siguin necessaris, gràcies a una substància miraculosa anomenada greix marró: quan posem les persones a una habitació de 60 graus, augmenten la seva despesa energètica en 100 o 200 calories al dia si porten roba lleugera. No tremolen. Activen el seu greix marró.
Aquesta última informació és fonamental, almenys per a mi: per cremar calories addicionals, no n’hi ha prou amb mantenir les nostres cases a 60 ºF o menys. Hauríem de mantenir les temperatures tan fresques i només porten roba lleugera . Podria haver-me acostumat a mantenir la casa a 61ºF (amb plans per baixar contínuament), però porto dessuadores pesades i mitjons càlids. El meu objectiu ha estat estalviar diners i recursos, no aprimar, de manera que vull estar el més calent possible mantenint la calor el més baixa possible. Si estic interpretant aquests estudis correctament, per tal de perdre pes gràcies a la temperatura fresca de casa, en realitat cal tingueu fred . No, no, no, gràcies.
Però us funcionaria?
què vol dir 7/11
què vol dir 1 1 1
