Moltes persones que han lluitat per adormir-se i romandre adormides juren pel soroll blanc: un so ambient constant, tal com es descriu per la National Sleep Foundation , que emmascara el pic pertorbador que sona com un cop de portes, passos pesats i soroll irregular del trànsit. Les fonts més habituals de soroll blanc són coses com ara ventiladors, aparells d’aire condicionat i humidificadors, o fins i tot màquines de soroll blanc que creen un so estàtic que pot ajudar els insomni.
No obstant això, un tipus de soroll diferent ha començat a fer onades —literalment— dins de la comunitat que té dificultats per dormir. Es diu soroll rosa i pot ser més eficaç que el so de soroll blanc estàtic que utilitzeu actualment per derivar-vos al país dels somnis.
Tant el soroll rosa com el blanc formen part de tota una família de sons, inclosos els sorolls negre i marró. Als sons se'ls assigna aquests colors en funció de com es distribueix l'energia a diverses freqüències, segons Healthline.com . El soroll blanc, per exemple, es compon d’energia que es distribueix per igual a totes les freqüències sonores. El soroll marró, de vegades anomenat soroll vermell, consisteix en energies superiors a freqüències més baixes: penseu en trons i sons profunds i rugents.
El soroll rosa, en canvi, és una ombra més profunda que el soroll blanc. És similar al soroll blanc ja que inclou totes les freqüències sonores; no obstant això, a diferència del soroll blanc, l’energia no es distribueix per igual entre ells.
L’energia del soroll rosa és major a freqüències més baixes i disminueix a mesura que augmenta la freqüència. Això li dóna un so diferent que és més profund que el soroll blanc, Rose MacDowell, directora d'investigació de Sleepopolis.com , ens explica. El soroll rosa conté una barreja de freqüències altes i baixes que apareixen en ones com el vent, la pluja i les ones literals de l’oceà.
Per tant, a tots els que us agrada escoltar els sons oceànics a l’hora d’anar a dormir, en realitat esteu fent funcionar el soroll rosa.
666 número d’àngel que significa en hindi
Molts dels que dormen creuen que el soroll blanc és el millor treball per emmascarar qualsevol forma de contaminació acústica, ja sigui el camió d’escombraries que us dormirà a les 6 del matí o el gos del veí que udola a la lluna a mitjanit, Bill Fish, entrenador certificat de ciències del son i cofundador de Tuck.com , explica Apartment Therapy. El fet que el soroll blanc es distribueix uniformement entre les freqüències l’ajuda a bloquejar els sons que poden alterar el nostre son.
Dit això, continua Fish, els estudis han demostrat que aquests sons de menor freqüència coneguts com a soroll rosa poden calmar el cervell reduint les ones cerebrals, cosa que ajuda a un son més sonor.
Segons els experts que van publicar un estudi del 2012 sobre el soroll rosa a la Revista de Biologia Teòrica , el soroll rosa redueix la complexitat de les ones cerebrals i pot induir un temps de son més estable, cosa que pot millorar la qualitat del son.
Van arribar a aquesta conclusió després de registrar els senyals d'electroencefalograma (EEG), que eren senyals d'activitat elèctrica al cervell, de sis subjectes de prova als quals se'ls va sotmetre 10 minuts de silenci i 10 minuts de soroll. Quan es va introduir el soroll rosa a l’experiment, la complexitat dels senyals EEG va disminuir i es va sincronitzar amb el soroll rosa, reduint així l’activitat de les ones cerebrals. Un experiment relacionat amb la qualitat del son va mostrar llavors que els participants que estaven exposats al soroll rosa van mostrar una millora significativa en el percentatge de temps de son estable en comparació amb el grup control.
significat bíblic de 1212
Com que les emocions i les experiències es processen durant un son profund, el soroll rosa també pot augmentar la memòria, afegeix MacDowell. La investigació suggereix que el soroll rosa també podria ajudar a la concentració durant les hores de vigília.
MacDowell es refereix a l’estudi del 2017 en què Phyllis Zee, neuròloga de la Northwestern University, va utilitzar el soroll rosa per millorar el son profund en adults grans en un intent de millorar la seva memòria, amb l'esperança que el soroll rosa sigui la clau per desbloquejar nous tractaments per prevenir malalties com l'Alzheimer i Parkinson. Mitjançant els seus experiments de soroll rosa, Zee i els seus col·legues van ser capaços d’estimular les oscil·lacions delta del cervell, que caracteritzen el son profund, i això va resultar en una millora del 25-30% en el record dels participants de les parelles de paraules que van aprendre la nit anterior en comparació amb un tractament amb placebo.
Tot i això, cal tenir en compte que la investigació al voltant del soroll rosa encara és mínima. I, tal com ens diu Fish, és molt recomanable provar amb [soroll blanc i rosa] i veure què és el millor per al vostre maquillatge personal.
Per introduir el soroll rosa a la vostra rutina d’anar a dormir, actualment hi ha diverses aplicacions al mercat que poden canviar la vida. Per a aquells que utilitzen Google Play, això Soroll marró, soroll rosa i soroll blanc L'aplicació té una puntuació de 4,8 estrelles basada en 934 comentaris. I això Soroll blanc i rosa L’app de l’App Store d’Apple té una puntuació de 4,4 estrelles amb 348 comentaris. Qualsevol aplicació de so natural també hauria de fer meravelles de soroll rosa. També podeu comprar un fitxer màquina de soroll rosa , similar a les màquines de soroll blanc més habituals.
Sound Oasis Pink Noise Sound Machine$ 39.99Amazon Compra araI FYI, MacDowell recomana que el soroll rosa de les aplicacions o màquines es mantingui a un nivell moderat que no danyi l’audició. Assenyalat.
Per tant, si realment el soroll blanc no us ha fet cap favor, o si voleu provar alguna cosa diferent (i potser més eficaç), proveu el fenomen del soroll rosa. És possible que acabis tenint el millor son de la teva vida.
