Preneu-vos un segon per repassar la llista de comprovació del gimnàs al vostre cap. Què porteu sempre amb vosaltres? Teniu les claus, una ampolla d’aigua, potser una tovallola, els auriculars ... i, per descomptat, el telèfon. Però les noves investigacions demostren que probablement sigui millor si el telèfon es queda fora de la vista i fora de la ment durant l’entrenament.
Un nou estudi publicat a Millora del rendiment i salut va examinar com els diferents comportaments dels telèfons mòbils van afectar l'estabilitat postural de les persones, com ara, el seu equilibri i la seva capacitat per evitar caure. Els investigadors van examinar els missatges de text, parlar per telèfon i escoltar música i van trobar que els dos primers tenien un efecte greu sobre el rendiment (no és tan sorprenent quan es pensa en com pot distreure el telèfon en altres activitats).
per què segueixo veient el 911
Segons l’estudi, els missatges de text mentre feien exercici tenien un impacte del 45% sobre l’estabilitat postural, mentre que parlant per telèfon reduïa el saldo un 19%. I un altre estudi de la revista Ordinadors en el comportament humà es va fixar en com els telèfons afectaven els entrenaments de la gent, trobant que aquells que feien servir els telèfons durant l’exercici dedicaven molt menys temps a treballar a una intensitat més elevada, cosa que significava que els seus entrenaments no eren tan efectius.
L’ús del telèfon durant l’exercici no només suposa que pateixi el vostre rendiment, sinó que la distracció i els efectes sobre l’equilibri poden provocar lesions greus, com ara un esquinç o una llàgrima per ensopegar al carrer o caure de la cinta. El vostre entrenament es veurà afectat i us podríeu fer mal, així que potser publicar aquest tuit o comprovar aquest text no val la pena al cap i a la fi.
Les bones notícies: no us heu de preocupar de reproduir música: l’estudi va trobar que escoltar música no tenia efectes importants sobre l’equilibri i el rendiment. Per tant, encara podeu fer servir el telèfon per escoltar les vostres cançons preferides mentre feu exercici ... simplement, mantingueu el telèfon a la butxaca amb seguretat durant el procés.
Un bon consell? Feu una llista de reproducció que us agradi amb antelació perquè no hàgiu de passar per alt ni cercar cançons noves mentre feu exercici. I si realment no podeu controlar que no comproveu el telèfon després de cada notificació, proveu de posar-lo en mode avió; encara podreu escoltar música, però no distreu els nous textos i les xarxes socials. actualitzacions per molestar-vos.
H / T: Health.com
quin és el significat de 7 11
