Si creus que pots estar més centrat i relaxat durant tot el dia, fes un cop d'ull a les meditacions guiades gratuïtes a YouTube: hi ha centenars de vídeos per triar que et porten d'un estat d'ansietat i estrès. a una actitud zen. El dia de la setmana de ningú és una brisa absoluta i és fàcil deixar-se agafar per l’estrès quan les vostres responsabilitats i llistes de tasques s’acumulen de milla. Per tal d’escapçar-ho, aquest article us guiarà a través de meditacions dissenyades per adaptar-se a parts específiques del vostre dia: des del despertar, fins als desplaçaments matinals, fins a la pausa per dinar a la feina, fins al moment Torneu a casa i us relaxeu al sofà.
VeureAquest estudi de meditació es troba dins d’un autobús
El concepte de meditació guiada és ajudar-vos a centrar-vos i recuperar l’equilibri quan les coses de la vida comencen a ser massa agitades i els vídeos són molt útils per la facilitat que tenen. Tot el que heu de fer és desar-los en una llista de reproducció de YouTube destinada a la meditació, treure els auriculars de la bossa i prendre els cinc o vint minuts que necessiteu per tornar a la pista. Consulteu-los a continuació.
Despertar
Proveu: Meditació guiada al matí per a un dia positiu i productiu de Gran Meditació
Tot i que hi ha moltes meditacions guiades increïbles a YouTube, moltes d’elles es desvien a la zona de 20 minuts. Però no tothom té aquest tipus de temps al matí, o no volen sacrificar massa del seu temps de repetició. Tenint això en compte, aquí teniu un vídeo de meditació de 10 minuts que pretén començar el dia amb energia positiva i augmentar la vostra productivitat.
999 significat de número d'àngel
Mentre es prepara
Proveu: Meditació al matí guiada de 10 minuts al matí de Joel Annesley
Depenent de la tarda que es desperti, preparar-se a vegades pot ser una experiència angoixant. Estàs rebentjant per la casa intentant trobar la sabata esquerra mentre et rentes els cabells alhora, convertint la teva primera hora del dia en un caos nerviós. Per tal d’alentir aquest procés (i fer caure l’ansietat per unes quantes clavilles), comproveu si podeu fer aquest vídeo de meditació mentre us poseu la roba i us prepareu davant del mirall.
Viatge al matí
Proveu: Exercici curt de meditació per desplaçar-se i entre moments de Live Sonima
Tant si el trànsit augmenta la tensió arterial com si sentiu que augmenten els nivells d’estrès al tren pensant en el dia ocupat, aquest vídeo us pot ajudar a relaxar-vos i tornar-vos a equilibrar. T’aconseguirà la calma i la concentració abans que arribi l’hora del rellotge, cosa que et permetrà començar la teva jornada laboral com la teva millor persona.
Pausa per dinar
Proveu: Hora de migdia guiada de 10 minuts Meditació Mindfulness d’Hippies i Granola
Voleu relaxar-vos amb l’entrepà de dinar? Tant si heu de desestressar-vos del dia laboral que esteu a la meitat de la feina com si voleu centrar-vos i tenir més compte durant la resta del dia, aquest vídeo us ajudarà a restablir-los.
Estressat a la feina
Proveu: Meditació guiada de 5 minuts per alleujar l'estrès de Ioga de Candace
9/11 angel
Si la feina va agafant ritme i us sentiu atrapats en un remolí, deixeu un temps mort i preneu-vos un parell de moments per relaxar-vos i respirar. Només són cinc minuts, de manera que podeu fer-ho ràpidament al vostre escriptori sense que ningú se n’adoni. Després us sentireu molt millor.
Kick Procrastination
Proveu: Deixeu de proliferar: meditació guiada per fer les coses ara de Delilah Helton
És un d’aquests dies a la feina en què no tens ganes de fer res? Arrangeu una tasca, la mireu un minut i després trobeu una excusa per apartar-vos del vostre escriptori i fer qualsevol cosa menys això. Per combatre-ho, proveu aquest vídeo de meditació contra la postergació que us motivarà a tornar a endinsar-vos en els vostres objectius i tasques.
Viatge de tornada a casa
Proveu: Viatge estressant? Una meditació relaxant per arribar a casa d’Uthrive
Per deixar l’estrès laboral a la feina i passar a un estat de relaxació, escolteu els auriculars i escolteu aquest vídeo de meditació per descomprimir-vos.
Desconnectar a casa
Proveu: Meditació per a l'estrès, l'ansietat i la preocupació de Rebekah Borucki
Si voleu centrar-vos i trobar la vostra pau interior després de sopar a casa, aquest vídeo és excel·lent per eliminar l'estrès, l'ansietat i les preocupacions que us podrien haver seguit aquell dia. Inclou estirar-se a terra i respirar profundament i us farà sacsejar els problemes de les darreres 12 hores.
Abans d'anar a dormir
Proveu: Meditació per al son i l'insomni de Rebekah Borucki
el significat de 11
Tant si teniu insomni com si voleu anar al llit amb el cervell net, proveu aquesta meditació per dormir. Us ajudarà a ser més positius, a deixar de banda els errors que vau cometre aquell dia i us farà esperar demà.
