La primera vegada que vaig obrir Aplicació de meditació tranquil·la , una imatge d'una muntanya va aparèixer a la meva pantalla, mentre els ocells xiulen, el vent udolava i l'aigua baixava per un rierol constant. De seguida vaig sentir que les meves espatlles es relaxaven, i en realitat no va ser només això: tot el meu cos va començar a suavitzar-se. El que em va sorprendre encara més va ser que quan vaig deixar l'aplicació i vaig començar a fer altres coses al telèfon, els sons no paraven. Vaig revisar el meu correu electrònic mentre el flux continuava fluint i vaig desplaçar-me per les xarxes socials mentre els ocells continuaven cantant. De sobte, les activitats mundanes, sovint sense sentit, que feia al meu telèfon eren molt més agradables. Fins i tot relaxant! Recordo que vaig pensar: 'Aquests sons naturals són una mica agradables' i els vaig reservar per a coses com meditació i lectura .
Per a més contingut com aquest segueix
Jo solia ser aquella persona que treballa des de casa i que canvia constantment música que escolten mentre treballen . Els ritmes de Lofi havien de ser l'ambient i el ritme adequats, la música amb paraules distreia massa i la música clàssica era una mica atapeïda al meu gust. Saltar constantment i buscar música nova es va convertir en una tasca i un xuclador de temps. No va ser fins que vaig decidir escoltar els sons de la natura mentre treballava que vaig trobar la banda sonora del meu treball infal·lible des de casa. Home, home, fes aquests sons relaxa'm i augmentar la meva productivitat .
què vol dir les 11 i les 23 hores
Si sou algú que treballa principalment des de casa, sabeu que les distraccions abunden. És fàcil desviar-se quan estàs envoltat de coses com el teu llit, un sofà acollidor o les tasques domèstiques que semblen cridar a les 11 del matí per algun motiu. Ho he intentat molts hacks i rituals de productivitat per ajudar-me a mantenir-me concentrat durant els últims anys, i aquest és un que s'ha quedat. Tant si es tracta d'onades a la platja, com de la pluja que cau sobre el vidre d'una finestra o els esclats d'un foc crepitjant, aquests són els sons als quals torno una i altra vegada, sobretot quan necessito fer moltes coses.
Els estudis demostren que això té molt de sentit. D'acord amb la Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències , els sons de la natura milloren la salut, redueixen l'estrès i poden augmentar el teu estat d'ànim. Els entorns de treball, fins i tot quan treballeu des de casa, poden ser comprensiblement estressants: passeu d'una reunió de Zoom a una reunió de Zoom, abordeu una safata d'entrada interminable i us esforceu per complir els terminis. Però els sons de la natura et tranquil·litzen, ja que la proximitat a la natura és bona per a la teva salut i redueix la teva resposta de lluita o fugida. Hi ha un motiu pel qual la gent passa de vacances a la platja o a una cabana al bosc: aquests entorns naturals us permeten baixar la guàrdia. Aquesta claredat que es produeix quan mireu una posta de sol o mireu l'oceà també es pot traduir en la vostra vida laboral... només podeu posar els sons d'aquests paràmetres a les vostres orelles.
El meu treball implica pensar i escriure molt, així que poder entrar en un espai creatiu significa que he d'estar lliure de distraccions si vull que el meu treball sigui bo. Admeto que encenc els meus ritmes de lofi de tant en tant, però nou de cada 10 tinc sons de llar de foc o una tempesta a les orelles per posar-me a la zona. Emparejo els meus sons naturals amb el Tècnica Pomodoro , i treballeu durant 50 minuts abans de fer una pausa de 10 minuts. La barreja d'aquests dos hacks de la WFH em manté concentrat i en la tasca cada dia durant la setmana. Estaria perdut sense ells, o almenys molt menys productiu.
Llavors, on pots trobar aquests sons naturals? Són a tot arreu, des de YouTube, plataformes de reproducció de música com Spotify o Apple Music, o aplicacions de meditació com Calm. Personalment, m'agrada quedar-me amb els sons estacionals (sons de tormenta per a l'hivern, onades de platja per a l'estiu, etc.), però també podeu utilitzar aquest àudio per transportar-vos a un entorn completament diferent. És divertit somiar despert amb unes vacances a la platja mentre envieu correus electrònics i escolteu les onades del mar en un dia de 30 graus! Val la pena assenyalar que sortir a l'exterior i escoltar els sons reals que proporciona la natura és igual de calmant, si no més, que tenir-ne un enregistrament a les orelles. Si viviu en algun lloc amb un paisatge preciós a la vostra porta, probablement ja ho feu. Però per als habitants de la ciutat i els suburbans que no poden allunyar-se del soroll provocat per l'home, una llista de reproducció de pluja caient i tempestes també pot funcionar.
